健康&美容 - ダイエット方法の豆知識

美容に気を使うあなたのお酒を飲むときの注意点はコレ♪


あなたはお酒が好きですか?
osake.jpg
「酒は百薬の長」という言葉もあります。
でも、大量に飲む方は美容と健康に注意ですよね。


では、どんな事に注意をすれば良いのでしょうか?

お酒を飲むときはお酒だけを飲まないように、
必ずおともをつけましょう。


例えば、枝豆だったりお豆腐やお魚などの
たんぱく質やお野菜がオススメですよ。

理由は血糖値を急激に上げないようにする為です。

血糖値の急上昇は太りやすくなり、
美容や健康にもよくありませんからね。


次に、あなたはお酒を飲むと顔が赤くなりますか?

もしあなたがお酒を飲んでお顔が赤くなる場合は
呑み過ぎないように。

理由はお酒を飲んで顔が赤くなるという事は
アルコールの分解酵素が生まれつき不足している
と考えらるのです。

ですので、大量に飲むと肝臓に負担がかかる
可能性が高いのです。


「肝臓に負担がかかるとどうなるの?」

そうですね。
肝臓は毒を分解する場所であり美容と健康の
害になるものを処理してくれる大事な器官なんです。

そういう理由で肝臓に負担をかけるという事は
美容と健康を損なうという事に繋がっちゃう
ことがわかりますよね。


「なるほどね〜。でも私、お酒飲んでも顔赤く
 ならないから、沢山飲んでも大丈夫なのかしら?」


そうですね。
お顔に出ないあなたはアルコールの分解酵素が
多いのかもしれません。

かと言って、毎日飲むのはよくありませんよ。

沢山飲んだ次の日は必ず肝臓をお休みさせて
あげてくださいね。


次に、適量とする!です。

適量って?
お酒に強い人は自分にとっての適量がかなり多めな
場合も多いでしょう。

でも、人それぞれというより適量と考えた時に
美容や健康を意識しているあなたは1週間に
グラスにワイン3杯程度が限度と言われています。

・ビールなら中びん1本。
・ウイスキーならダブルで1杯。

適量は純アルコールで1日20グラムなのです。
そして食事と同じように一気飲みはよくありません。


ゆっくりと味わいながら飲むようにしましょう。

その方が血糖値の急上昇が抑えられて、肝臓への
負担も少なくて済みますからね。

合間にお水を飲みながらも血中のアルコール濃度を
薄めてくれますのでオススメです。


「飲み会が続いてどうしても、お付き合いしなければ
 いけないときは、何を飲めばいいでしょうか?」


そうですね。
ウイスキーをうんと薄く割ってもらって頂くか、
赤ワインがよろしいかと思います。

赤ワインは女性にとって嬉しいポリフェノールという
抗酸化成分がたっぷりと含まれているのですから…

wain.jpg
どうせ飲むなら美容を考えていただくのが賢い
女性ですよね。

さらにぶどうに農薬を使わないで育てた農園の
オーガニックワインはキレイを目指すあなたには
オススメ度大です。

だってワインを造る時はブドウを皮ごと
使うのですからね。

美しくなる事に気をつけているあなたの
お酒の飲み方をまとめると…

  • 一気に飲まない。

  • 適量を頂く。

  • 選ぶなら赤ワイン。

  • おともにはたんぱく質やお野菜を。




小顔になって理想のバランスを手に入れよう!


モデルの基準は体のバランスのよさがあると言います。

最近の小学生を見ていると実に見事な
プロポーションをした子どもたちがたくさんいます。

日本人の食生活の変化、また正座をしなくなったなどの
生活スタイルの変化が原因だと言われてきました。

あなたが今から、小学生たちのようになることは
難しいでしょう。

しかし、あきらめないでください。

生まれ持ったものを変えることはできなくても、
小顔になればバランスのいい体を手に入れることは
可能です。

ではどうしたら、小顔になるのでしょうか??

それは骨格を変化させることです。

とはいっても、
もちろん手術をするわけではありません。

なかには、手術によって小さな顔を手に入れた人も
いるようですが、

ここでご紹介するのは違います!


誰でも簡単にできて、そしてお金もかかりません!


それは「体操」です。

体操といっても、運動ではありませんからご安心を。


その秘密は「母音体操」です。

ますます分からなくなったよと
お怒りのお言葉をいただきそうですが(笑)

これが、本当に効果的なのです。

読んで字のごとく「母音」を口にすることで
普段使用していない顔の筋肉に刺激を与えます。


■ まずは基本の動きからやってみましょう。

(1) まず、目をゆっくり閉じ、
  そのあと思いっきり強く閉じて、5、6秒耐える。

(2) パッと目を開ける。

(3) (1)(2)を5回ほど繰り返す。

この流れをすると、硬直していた顔の筋肉を
まず緩めることができます。


■ そしていよいよ「母音」です。

ただ普通に母音を読んでも仕方ありませんよ。
いわれる通りにやってみてください。

「あ」


「あ」は母音の中で一番大きな口で発音する音。

頬骨が引き上げられるのを意識しながら、
口を横方向に大きく開いていきます。

「あ」と発音しながら最低10秒大きな声を出し続けましょう。

口角をあげるように言うのもポイント。
一緒に笑顔になるといいでしょう。

「い」


「い」は口を大きくは開けませんが、
耳の下のたるんだ肉を引き上げるようなイメージで、
思いっきり口角を上げて「い」を発音しましょう。

これも、最低10秒は声を出し続けてください。

「う」


口をすぼめて「う」と発音します。唇を突き出すような感じで。
くれぐれも誰にもこの顔を見られないようにしてください。

なかなか恥ずかしいので(笑)この時、意識する場所は頬。

口の内側から頬のお肉を吸引するようなイメージをもって
「う〜」と言います。

これも、最低10秒は声を出し続けましょう。

「え」


「え」の口の形は難しいですね。横方向にも縦方向にも開きます。

意識する場所は、首筋から頬の下のフェイスラインです。
ここを引き締めるイメージをもって「え〜」と10秒。

胸を上に持ち上げるような感覚でしてみましょう。

「お」


口を縦長気味に開きましょう。そして「お〜」と10秒。
この時に意識する場所は「う」の時と同じく頬です。

口内の筋肉に働きかけます。


どうですか?とっても簡単でしょう。

これならお風呂でも、テレビを見ながらでもできると思います。
こんなに簡単でも、効果はしっかり表れます。

ぜひやってみてください。

1ヶ月も続ければ、びっくりするほど
顔が小さくなることでしょう。

これで、あなたもバランスのいい体の第一歩です。


著 者: 美健通信



★☆★☆★☆ 美 健 通 信 ☆★☆★☆★
〜役立つ美容・健康情報が盛りだくさん〜
美健通信はこちら → http://bi-ken.info/
★☆★☆ http://bi-ken.info/ ☆★☆★
アーティクルリソース:http://www.infomake.org/


手は年齢を語る!?

あなたが一体いくつなのかばれてしまうパーツといえば、

1、首
2、手
3、お腹

さてどれでしょう??正解は、2番の手です。

首と答えた方も確かにその通りなんですが、
最近は首のお手入れについてもしっかり行う方が増えてきたので
昔ほど首に年齢を感じる人はいなくなりました。

しかもある調査で、男性に
「女性の一番どこに年を感じますか?」

と聞いたところ、 「手」と答えた人が半数以上だったとの結果も出ています。

恐ろしい結果ですよね。
現在の年齢に関わらず、今すぐのケアをおすすめします。

では実際に年齢別にみていってみましょう。

「20代から30代」

ほとんどといっていいほどケアを気にすることないと思います。

しかし、出来ることならこの時からケアをしっかりしていれば、
年齢を重ねても美しい手になります。

最も大切にしていただきたいのが「保湿」です。
特に冬の乾燥には要注意!

また水仕事もなるべくなら、手袋をしてください。
直接洗剤が手にふれると大切な手の水分を奪ってしまうのです。

また爪のケアも大切に!

最近は様々なマニュキュアやジェルネイルなど、
美しく指先を彩るものもたくさんあります。

しかしそのどれもが、爪にはいいものではありません。

爪の上に乗せることで、呼吸がしにくくなったり
栄養が行き渡りにくくなることもあるのです。

しかし、可愛い爪は捨てがたい!
そこでケアが重要になってくるのです。

一般的なマニュキュアには、1週間に1度のリペアの際に
オイルでしっかりマッサージ!

ジェルネイルにおいては、1ヶ月に一度リペアの際に
クリームでしっかり保湿してあげましょう。

それだけで20代の爪は大きくかわります。

では年齢を重ねていくとどうしたらいのでしょうか。
結婚する人も増え、やはり水仕事が増えてきます。

先ほどの説明した手袋は絶対!!です。

もちろん、手袋をしていても脱いだら必ずハンドクリームを。
尿素配合のいいものやオーガニックのものを使うと、
効果も倍増です。

さてもっと年齢がアップしたらどうしましょう。

多くの人があきらめている世代。このあきらめこそ
最もよくありません!!

分かっているけど、なんだかもう「しわしわ」だし…。
と思っていませんか?

そんなあなたに、ぜひ試してほしいのが
「ハンドクリームマッサージ」です。

手のカサカサをつくる原因は
1、水分や油分の不足
2、血行の悪さ

です。2は特に皆さんあまり知りません。

ですから、マッサージをしてあげると、
お肌が喜びつやつやになってくれるのです。

マッサージをするのは面倒だなと思うかもしれませんが、
指の1本1本を丁寧に、また特に親指と人差し指の付け根は
しっかり押して上げましょう。

ここが、若さに効くと言われるツボです。

痛きもちいいところで留めて、毎日マッサージしてあげましょう。

肌に艶が生まれ、ハリも生まれ、さらには血行がよくなるので
体をぽかぽかとさせてくれるはずです。

ぜひ、テレビを見ながら実践してみてください。
1週間もたたないうちに生まれ変わるはずです。

著 者: 美健通信



★☆★☆★☆ 美 健 通 信 ☆★☆★☆★

〜役立つ美容・健康情報が盛りだくさん〜
美健通信はこちら → http://bi-ken.info/

★☆★☆★☆★☆★★☆★☆★★☆★
アーティクルリソース:http://www.infomake.org/




美しい肌は食生活から!

美しい肌を願うすべての人に、
ぜひとも意識していただきたいのが「食生活」。

睡眠なども重要ですが、あなたの肌だけではなく、
健康のためにも、じっくり食事について振り返ってみましょう。

ではまずは、以下の項目にあてはまるかチェックしていきましょう。


□ 朝食は食べない
□ 食事をとる時間はバラバラだ
□ 外食やコンビニ弁当が多い
□ 野菜はほとんどとらない
□ 肉を食べる方が多い
□ 夕飯は21時以降が多い
□ 炭水化物は基本とらない
□ お酒を飲むときは、食事をあまりしない
□ 果物をここ半年食べた記憶がない
□ 最近ダイエットをしている


この中で3つ以上当てはまる人は要注意!!!!!

いっけん見えなくても、お肌の内部はボロボロの可能性があります。

ここまで、お読みになり「なぜ肌と食事が関係するの?」
と感じた人もいるかもしれません。

それは、肌のターンオーバーと大きく関係しています。

例えば、項目にもあったダイエットで無理な食生活をしていたり、
偏食ぎみでは美しい肌は生まれません。

あなたにあった、カロリーを正しくとり、
バランスの考えられた食事が重要になってくるのです。

炭水化物をぬいている女性の話を聞きますが、それでは、
体に必要なエネルギーが十分にとることができません。

肌にも髪にも、さまざまな部分にやつれが現れてしまいます。

体がどんなに細くても、
肌に潤いが足りていないカサカサ女を見たことありませんか??


常に顔にくもりがあり、なんだかだるそうな。
血色もあまりいいほうではない!

これがまさに、食事を正しくしていない女の子の証!

雑誌やテレビでもよく話題になっている「活性酵素」
聞いたことがあるかもしれません。

もともとは、体内に入る細菌を壊す働きをしているいいものです。

しかし、取りすぎると肌への負担が増え細胞の酸化が起きてしまいます。
酸化つまり、肌が衰えていってしまうといことです。

老化の原因であるシミなどにも大きな影響を及ぼしてしまう危険なもの!


ではこの活性酵素をなるべく防ぐにはどうしたらいいか!

ここで、再起ほどから言っている「バランスのとれた食事」
が重要になってくるのです。

特に、「ビタミンC」や「ビタミンE」を積極的にとりましょう。

ビタミンCは取りやすい栄養素ではありますが、
壊れやすい栄養素でもあるので、食べ方が重要です。

煙草などのビタミンCを壊す原因になるものは
止めなくてはいけませんし、なるべく油(良質の)をとりながら、
というのもビタミンCを壊すことなく、
体に栄養としていれることが可能です。


特にどんな食材がいいのでしょうか。

例えば、ビタミンCを多く含むのは、柑橘系のフルーツ。
でもこれだけではありません。

果物のビタミンCよりも、緑黄色野菜や芋類などに
豊富に含まれるということを忘れてはいけません。

またビタミEは、アボカドやアーモンドなど、
普段なにも気にせずに食べているもののほうが
多いのではないでしょうか。

特に、ナッツ類は適度に良質の油も一緒にとれるので
お勧めの食材です。

さらに言えば、生野菜よりも加熱した野菜の方が、
体に栄養素として吸収されやすいのです。

とくに油で炒めたりすると、
栄養が流れ出さずに沢山取る事もできます。

生野菜の方が手軽ですが、体を冷やしてしまうので、
なるべく温かい野菜を食べてみてください。

調理方法一つで、栄養を半分してしまうこともあることを
覚えておいてください。

スープなどにすれば、スープに出た栄養も
一緒にいただけるのでお勧めです!

著 者: 美健通信




★☆★☆★☆ 美 健 通 信 ☆★☆★☆★

〜役立つ美容・健康情報が盛りだくさん〜
美健通信はこちら → http://bi-ken.info/
アーティクルリソース:http://www.infomake.org/



美顔の天敵『たるみ・むくみ・くすみ』に押し置きエステ登場!

春は紫外線が強くなって紫外線量が多くなってきます。

そして…突風で空気も乾燥するため、お肌のトラブルが起きやすくなる季節です。

そんなお肌のトラブル対策にはマッサージのように肌の外側だけケアするのではなく美顔に大事なお肌の回復力を内側からサポートする『オルガヘキサ美容ぱふ、リフトアップセット』が最適です。

日中、強い紫外線や乾燥した空気にさらされた顔(目じり)に数分「美容ぱふ」を使うだけで目のまわりの血行やリンパの流れを促進。

夜、寝る時に「アイウォーマー」「ネックヒーラー」を着用すれば寝ている間に顔全体の血行やリンパの流れを良くして、健康な肌づくりをしてくれます。


 「最近化粧ノリが悪くなってきた・・・」

 「頬のたるみが気になってきた・・・」


そんな悩みを


 「オルガヘキサ美容ぱふ、リフトアップセット」が解決します。

★陽気な春の季節に美肌で過ごすアイテムはコチラ★
↓ ↓ ↓

簡単お家でエステアイテム
【オルガヘキサ】美容ぱふ・リフトアップセット

フェイシャルヨガ ワークアウトDVD

今、テレビや雑誌で大人気の

高津文美子のフェイシャルヨガ ワークアウトDVD】!!


フェイシャルヨガの第一人者、高津文美子さんが
監修した大人気のワークアウトDVDです。

ナニ?何?「フェイシャルヨガってナニ??」って?

そうですよね!?

まだまだ知らない人もおられますよね!?



では簡単に説明します★


“フェイシャルヨガ”とは、

わかりやすく言うと、普段使わない顔の筋肉を動かすことで

小顔を手に入れることができる「顔の筋トレ」のこと!


想像してください。。。

普段、エクササイズやトレーニングをしている人と
していない人ではカラダの違いは一目瞭然ですよね?


トレーニングをしている人はキュッと引き締まったスリムなカラダ。

何もしていない人は、だんだん筋肉がゆるみ、
だらしなく太ってしまいます。

顔の筋肉もそれと同じ。


顔もエクササイズすれば、シャープに!!


つまり、このDVDのレッスンで・・・

 ● 小 顔 !

 ● 顔 ヤ セ !!

 ● 二 重 ア ゴ 解 消 !!!

ができちゃうんデス☆|* ̄∇ ̄|ニヤッ


「鼻の下を伸ばして、口は「お」の形、目線は上に、
そのままキープで『ムンク』の顔〜|(゜0゜)| !」


こんな変顔を1日10分、続けるだけで、
2重アゴがなくなり、シャープな小顔になれちゃうんですヨ!



実際に「1日10分」を続けたモニターさんの変わり様といったら、

もう『 ス ゴ イ ! ! 』の一言!!

二重アゴがなくなり、ぷっくらしてたほっぺがスリムに大変身!


顔の筋トレ商品はたくさんあるけれど、
本当に結果が出るのはこの高津文美子式だけ!


なんたって、高津さん自身が数年前と比べて
若々しいお顔をゲットされてるんだから!!


■気になるDVDの内容は・・・

チャプター1:フェイシャルヨガ(約14分)

小顔になるための基本中の基本をマスター

ふだん使わない顔の筋肉「表情筋」の正しいエクササイズ方
法を合計14種類ご紹介。


忙しい時や体を動かすのが辛い・面倒という方にも。

チャプター2・3に進む前に基本のフェイシャルヨガの
ポーズをマスターするのにも便利。


このチャプターを続けるだけでも2週間後には
すっきりシャープな顔に。

チャプター2:フェイシャルヨガ・ボディプラス(約15分)

顔ヨガにボディもプラスで全身スリムに

フェイスに慣れたらボディヨガもプラス。


座りポーズを基本としたベーシックなヨガポーズや
ストレッチ・筋トレにフェイスを組み合わせたパート。

カラダにも無理をあまり与えずに行える、
幅広い年齢層の方が取り組めるプログラムです。


フェイスをマスターし、ボディのシェイプアップをしたい方、
運動不足の方にもオススメです。効き目バツグンのポーズで
顔も体も一緒に鍛えられます♪

チャプター3:フェイシャルヨガ・レッツダンス!(約20分)

上級者向け!アメリカ西海岸発の新しいダンシングヨガ

西海岸の新しいスタイリッシュなヨガを取り入れたフェイシ
ャルヨガ上級者向けのパート。


R&Bのリズムに乗せたこのパートでは、顔だけでなく
全身を大きく動かします。


フラメンコや武道のテイストも取り入れた斬新なスタイルの
プログラム編成で楽しく踊りながら、心も体も

シェイプアップ&HAPPY!




×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。