いろいろなダイエット - ダイエット方法の豆知識

体の「ツボ」をマスターすれば痩せる!

身体の「ツボ」について真剣に考えてみたことはありますか?

詳しい事は良く分からないけど…という方でも、何だか身体に
良さそうなイメージや疲労回復的なイメージはありますよね?

そのイメージは間違ってはいないですが、ツボ効果を有効に使えば、
痩せやすい体つくりが出来る事はご存知でしたでしょうか?


人間の身体には、それはもうたくさんの数えきれないくらいの
ツボが存在します。

ツボの効果は数千年前から知られており、ツボ治療にも
長い歴史があるのです。

初めは痛いところを直すために身体のあちこちを擦ったり
押したりしているうちに、痛みが和らぐ箇所を徐々に発見していき、

その場所が「ツボ」と呼ばれるようになったそうですが、
昔の人の知恵や研究には感心させられることがたくさんありますね。

目の疲れや頭痛や肩こり、腰痛腹痛・関節痛…などの痛み治療から、
血行の流れを活性させたり、身体の各組織の働きを活性させたり、

二足歩行の人間特有の問題を、多くのツボが解消してくれる
ポイントを発見したのですから!


一般的には健康や疲労回復に多く知られるツボ効果ですが、その効果は
脂肪燃焼や基礎代謝を上げる効果を活性させる作用もあるのです。

ツボは素人がやたらめったら押しても効果が無かったり、
逆に悪いところを悪化させてしまう別の作用が活性してしまったりとの
リスクもありますので、

正しい知識を身に着けて使用していかなければなりませんが、
何もツボ治療師になれるほどに徹底して勉強する必要もないと思います。

自分の求める効果部分だけ知識として吸収して、日常生活の中に
上手に取り入れていけば良いのですから!

やはり、ダイエットに励まれる方が一番知りたいのは、
いかにダイエットとしても作用が働くか…ということですよね?

ツボやその効果はたくさんあり過ぎてご紹介しきれないのですが、
脂肪燃焼効果アップ・代謝系作用アップの数点だけでも
取り入れて頂くと、

皆さんのダイエットに力強い脇役となっていくと思いますので、
簡単にご紹介させて頂きたいと思います!


まず脂肪燃焼効果に効くツボは肩甲骨の裏側だそうですよ。

日常生活では肩甲骨を動かすような仕事はめったにないと思います。

肩甲骨は思っている以上にガチガチに固まっており、血行が悪いそうで
肩こりや頭痛までも引き起こしている原因と考えられているようです。

ここに脂肪燃焼効果のツボも隠れているのですから、健康面でも
一石二鳥ですよね。


右手で左肩、左手で右肩というように肩甲骨をなぞるように
じっくり押してあげましょう。


次は代謝アップのツボですが、このツボはおへそ周りにあるのです。

「中かん」と呼ばれる、みぞおちとおへその真ん中くらいにあるツボを、
身体の中心に向かって優しく押します。

そして「気海」と呼ばれるおへその中央下から指2本分くらいの
ところにあるツボを身体の中央に向かって優しく押していきます。


最近ではツボを刺激してくれるシールのようなものも薬局などで
販売されているので、ぜひ参考にしてみてください!


ダイエット方法

皆さんもご存知の通り、
ダイエット方法はたくさんありますよね。
写真素材 PIXTA

様々なダイエット方法がありますが、
ピックアップしてみたのでご覧下さい♪♪♪


食事系


※食事方法※


・炭水化物ダイエット

炭水化物を摂取しない、または減らすことで
糖分が脂肪として蓄積されるのを防ぐ、とう食事方法。


・おやつぬきダイエット

1日3食以外の食事をすべてカットすることで、
1日の摂取カロリーを抑え

栄養バランスを整えるダイエット方法。


・低カロリーダイエット

食事制限により1日の摂取カロリーを低くするダイエット方法。


・野菜たっぷりダイエット

1日3食、ほどよく野菜を摂りいれビタミン、
ミネラル、食物繊維を補給するダイエット方法。


・リセットダイエット

ダイエットの目的を明確にするメンタル面と、
1週間だけ決められたメニューの食事をする

生活面の両方から取り組む方法。



※飲料・ お茶※


・お茶ダイエット

ダイエットに効果があるとされている
各種お茶を摂取する方法。


・プーアール茶(プアール茶)ダイエット

プアール茶には、コレステロールや中性脂肪の低下、
消化促進などの効果があるとされています。


・ウーロン茶ダイエット

ウーロン茶は脂肪を分解する酵素を含み、
自律神経の働きを亢進させる効果がある。


・ミネラルウォーターダイエット

ミネラルウォーターを1日1.5リットル程度飲み、
利尿作用で老廃物を排出、便通を改善する効果がある。


・紅茶ダイエット

紅茶に含まれるテアフラビンという成分には、
代謝を良くし体を温める効果がある。


・カフェインダイエット

カフェインの入った飲み物を食事前や運動前に飲むことで、
アドレナリンの分泌を促し脂肪燃焼効果を高める効果がある。



※ダイエットサポート食品※


・玄米ダイエット

主食を繊維質豊富な玄米に置きかえる食事方法


・黒酢ダイエット

アミノ酸やクエン酸を豊富に含む黒酢を摂取することで、
コレステロールを低下させる効果がある。


・黒豆ダイエット

黒豆に含まれるイソフラボンとサポニンが脂肪の生成を抑え、
血液をさらさらにする効果がある。


・青汁ダイエット

ビタミン、ミネラルを豊富に含んだ青汁を飲むことで、
不足しがちな栄養素を補給し便通をよくする。


・すりごまふりかけダイエット

ふりかけとしてご飯にすりごまをかける食事方法で、
すりごまに含まれるゴマリグナンは食物繊維が豊富で
便通改善などに効果がある。


・プルーンダイエット

鉄分やビタミンが豊富なプルーンは、貧血を予防し、
便通をよくする効果がある。



運動系


※一般的な運動※


・ウォーキング

正しい姿勢で、ある程度の距離を歩くことで、
運動消費カロリーを増やす。


・ランニングダイエット

ランニングを継続して行うことで、
運動消費カロリーを増やす。


・ストレッチダイエット

固まった筋肉をゆっくりほぐすことで、脂肪を燃焼させる。


・水中ウォーキングダイエット

体重の負荷があまりかからない水中で
ウォーキングを行うことで、運動消費カロリーを増やす。


・二の腕ダイエット

ダンベルや重い荷物を持つ、手を壁に押し付けるなど、
脂肪がつきやすい二の腕部分に運動負荷をかけ、
脂肪を燃焼させる。



※ダイエット運動器具※


・ステッパーダイエット

ステッパー(家庭用足踏マシーン)を使って、
ウィーキングなどと同様の運動をし、
運動消費カロリーを増やします。


・ダンベルダイエット

ダンベル(小型の鉄アレイ)の重さを負荷として、
筋肉トレーニングに利用する。


・エアロバイクダイエット

自転車の形をしたエアロバイクというマシンを使って、
サイクリングと同様の運動をし、
運動消化カロリーを増やします。



と、様々なダイエット方法があるんですね^^


まだまだ種類があるようですが、
自分にあったダイエットをして健康的に美しくなりましょう☆




(c) poo写真素材 PIXTA

血液型別ダイエットとは?

血液型別ダイエットとは?    著 者: 中山 舞子

ピーター ダダモという血液型別ダイエットの創設者は、タンパク質の一種であるレクチンが体にダメージを与える可能性があり、血液型に即して正しくレクチンを摂取する事が重要であるという理念に基づいてこのダイエット法を確立させました。

ピーターダダモは、レクチンはある種の食べ物に含まれており、私たちの体の組織や血液システムに働いて影響を及ぼすことで体重増加の原因となり、時に深刻な病気を引き起こす事さえあると述べています。


貴方が、血液型別ダイエットに挑戦しようと思うのならば、まず自分に合ったタイプの正しい食べ物を知って下さい。そして、体に合わないタイプのレクチンを取り入れないようにしましょう。


血液型に適した食物を摂取しましょう。


O型の方は、胃酸の分泌量が多いため、他の血液型の人に比べて肉類の消化が容易です。

対してA型の人は、胃酸分泌が少ない傾向にあるため、肉が脂肪として蓄えられやすいのです。

O型の人は、先史時代からの狩りで捉えた肉を食べ、野生の植物を食べてき歴史があるため、その体質が今でも保持されているのです。

血液型がB型の人は、魚やビーフ、ラムなどを日々の食生活に取り入れるといいでしょう。

B型の人は、最も個人差が見られる血液型です。麦や穀物そして魚などをバランス良く摂りましょう。

AB型の人はラムやターキー、そして米だけではなく卵や豆腐そしてプラムやチェリーなどの果物類を摂ると良いでしょう。


血液型別ダイエットにはどんな効果が有るのでしょうか?


ダダモンは、このダイエット方には科学的な裏付けが無いことを認めています。しかし、彼はWeb上で血液型と病気の改善への可能性について、多くの情報を掲示しています。



情報はこちらをクリック
http://www.ed-genesis.com/

アーティクルリソース:http://www.infomake.org/

ダイエット体験記

ダイエット体験記を読んだことがありますか?


ダイエット体験記はとても役に立つと思いますから、ダイエットをこれから始めるという人はダイエット体験記を読んでみるといいのではないでしょうか。


実際に自分がやろうとしているダイエットを経験した人のダイエット体験記というのはとても参考になるものです。


そのダイエットをしてみてどうだったのか?


◇ つらかったことはあるのか

◇ 何が大変だったのか

◇ どんなメリットがあったのか

◇ ダイエットの効果はどうだったのか



ということは実際にダイエットをやったことがある人でなければわからないものです。


ダイエット体験記は今インターネットで手軽に読めるようになりましたね。


インターネットが今のように普及していない時代には、ダイエットの体験記は本を見たり雑誌を見たり人の話を実際に聞いたりしなければいけませんでしたが、今では読みたいときに読みたい場所でダイエット体験記が読めるのでいいですよね。


ダイエット体験記を読んでいると自分では楽なダイエット方法だと思っていたダイエットが実は大変だったということがわかったり、簡単にダイエットできると思っていたダイエットがやってみるとダイエット効果がなかなか現れないというものもあると思います。


ダイエット体験記はあくまでも個人が感じたダイエットの体験記ですから必ずしも全ての人にダイエットの効果があるとは限りません。

ダイエットをこれから始めようと思っていて、どんなダイエット方法があるのか調べている段階の人にとってはとても参考になると思います。


そのダイエット体験記を読んでからどのダイエット方法にするのか決めてもまだまだ遅くないと思いますね。


ダイエットコーヒー

ダイエットにコーヒーを飲むと効果があるという話は結構以前から聞いたことがあったのですが、ダイエットコーヒーというダイエットのためのコーヒーが販売されているようですね。


ダイエットコーヒーは運動の前にブラックコーヒーを飲むことで脂肪の燃焼を助けるといったコーヒーです。


ダイエットコーヒーとして有名なのがプロジェネリックダイエットコーヒーです。


価格を見てもらうとわかるのですが、普通のコーヒーに比べるとかなり高めの値段になっています。


しかしプロジェネリックダイエットコーヒーを飲み続けるだけで痩せるということもあって、かなり人気が殺到していて今注文しても入荷待ちといわれていますね。


そんなプロジェネリックダイエットコーヒーの口コミを調べようと思って、楽天市場のプロジェネリックダイエットコーヒーを販売しているショップのレビューを見てみたのですが、販売数が多いとか入荷待ちとか言っている割にレビューの数が3件位しかなかったのには驚きでした。


しかもその3件のプロジェネリックダイエットコーヒーの口コミは残念ながら、全く痩せないとか、ダイエットコーヒーの効果が全く感じられなかったというものでしたからこれはもしかすると本当に効果がないのかもしれませんね。


広告だけを読んでいるとダイエットコーヒーはかなり効果があって痩せると思われがちですが、実際にダイエットコーヒーを飲んだ人は効果があまりなかったという人も多いようですからよく考えたうえでダイエットコーヒーを飲むようにした方がいいかもしれません。


買ってしまってからダイエットコーヒーを飲んだけど全く効果がなかったということではお金だけを無駄遣いしたことになりますから残念すぎますよね。


ダイエットコーヒーの口コミは色々とありますからよく読んでから考えてもいいと思います。


水とダイエットについて

モデルがダイエットのために水をたくさん飲んでいるという話は結構有名な話ですからご存知の方も多いと思いますが、実は水はダイエットには欠かせないものなのです。


バランスよく綺麗にダイエットをしたいと思っている人は健康はそのままに体脂肪を落としながらダイエットできると一番いいのですが、脂肪を分解するために必要なのが水なんですね。


水を飲むことで体の中にたまった老廃物が体の外に排出されますから、水をたくさん飲むということは老廃物を外に出す、そして脂肪を分解しやすくなるということにつながるわけですね。


では、実際にダイエットの際には水をどれくらい飲んでいけばいいのかというと、一般的には水を一日2リットルは飲むと良いといわれています。


水でダイエットをしようと思っている人の場合には、2.5リットルくらいは水を飲んでおいた方が良いのではないでしょうか。


ダイエットで水を飲む際の注意点としては、一度に2.5リットルのお水を飲むというのではなくて、一日のうちに何回かに分けて水を飲むとダイエット効果が表れます。


ダイエットに水が良い事は、モデルなどが実証していますし、多くの人も実践していることなのです。


水をこまめに飲むことはダイエットに限らず便秘にも良いので女性は必見かもしれませんね。


一日に少しずつこまめに飲んでいくダイエットの方法をウオーターローディングともいうそうです。


ダイエットを基礎体力は落とさずに成功させたいと思っている人は、この方法で水を少しずつ飲んでダイエットに成功するという方法が良いかもしれませんね。


ダイエットに効果的な水ですが、普通の水道水よりは、ミネラルウォーターの方が効果があるといわれていますが、浄水器の水でも十分効果があると思います。


毎日続けて、水だけでダイエットに成功できればお金もかかりませんし、つらい食事制限もないので手軽です。


水とダイエットについて詳しくはこちらから


太ももダイエット

太ももってダイエットの中でも一番肉が落としにくい場所だといわれていますよね。


確かに、お腹や胸の肉はダイエットをすればすぐに落ちるのに対して太もものダイエットはなかなかできませんよね。


太もものダイエット方法としてはやはりエクササイズや運動が効果的なのでしょうか。


太もものダイエットをするにはセルライトを消さないことには、いくらエクササイズやストレッチを続けても意味がないという話も最近テレビで見たのですが、あなたの太ももにはセルライトはできていませんか?


では、太ももダイエットを成功するためにはどうすればいいと思いますか?


太ももダイエットを成功させるためには、セルライトをまずは解消させる必要がありますが、セルライトを解消させる方法としては簡単なのがマッサージですね。


最近はローラーなどを使って太ももをマッサージすることで頑固なセルライトが解消されるといわれています。


あの美容研究家のikkoさんも太ももダイエットとしてマッサージは毎日欠かさないようですから一度試してみるといいかもしれませんね。


他にも、太ももダイエットの方法としてはウォーキングをするということも効果があるといわれています。


ウォーキング自体が有酸素運動としてダイエットの効果があるのですが、太ももにも効果があるといわれていますから、毎日少しの時間でもウォーキングを続けてみてはいかがでしょうか。


効果抜群!骨盤ダイエット

実は、面白いダイエット方法を発見したので紹介しちゃいます♪


内容は今、流行りの骨盤ダイエットなんですが、

骨盤ウォーカーベルト

すごいのが!!!

その日にサイズダウンが可能な商品なんです。


なんとTV生放送中にー6cmのサイズダウンで関係者もビックリした商品です!!


“TBS”や“ぷっすま”でも紹介されて、
楽天ダイエットダイエット部門でも1位を獲得♪
モデルさんも愛用しているみたい♪


プロポーションの大敵、
骨盤の開きを簡単にリセットしちゃうみたい。


使い方も簡単、このベルトを腰に巻いて、
毎日簡単な骨盤体操やウォーキングをします。


ベルトのホックはたくさんついているので、
自分に1番合うように調節できますよ。


ウエストシェイプだったり

おしりちっちゃくなったり

気になっているO脚にも効きそうです。


小尻目指して頑張ってね♪
産後の人にはホント嬉しい商品です!!


骨盤ウォーカーベルト

結果がすぐ出るのが嬉しいよね〜♪
ほんとビックリです!!


レコーディングダイエット

レコーディングダイエットってやったことがありますか?


レコーディングダイエットというのはどんなダイエットの方法なのかというと、レコーディングダイエットというのはやり方はとても簡単です。


自分が今日何を食べたのか、今日の体重などを手帳に記録するというのがレコーディングダイエットの方法です。


レコーディングダイエットはただ手帳に書いていくだけでダイエットの効果があるというものなのですがとても簡単ですよね。


レコーディングダイエット、こんな簡単なのに効果があるのには理由があります。


これは心理的な面をダイエットに利用してレコーディングダイエットが行われているのですが、食べた物を書き出すことによって自分がダイエットには必要ないものを食べていないか、食べ過ぎを予防する面でとても役に立つのです。


レコーディングダイエットに必要なものはノートや手帳、メモ帳だけですが、最近はレコーディングダイエット用のノートや手帳なども販売されています。


レコーディングダイエットに便利なカロリー表が掲載されている専用の用紙なども販売されていますから、書き方に困っている人は市販のレコーディングダイエットの用紙を購入してみるというのもいいかもしれませんね。


レコーディングダイエットに成功した人は今までにたくさんいますが、芸能人では森三中の村上がレコーディングダイエットに成功したことでも有名ですよね。


レコーディングダイエットは今までどんなダイエットをしても挫折してきた人にとっては、挫折しにくく辛いことも少ないダイエット方法ではないでしょうか?


成果を出している人も多いので、レコーディングダイエットを実践してみるといいかもしれませんね。


【ポイント5倍対象DS】いつまでもデブと思うなよ DSレコーディングダイエット


50万部突破!あの「いつデブ」がDSソフトになりました!!


新潮新書:岡田斗司夫著「いつまでもデブと思うなよ」は、ダイエットが女性だけでなく男性にとっても大きな関心事になっている社会情勢の中で、ダイエット本としては超異例の50万部突破のベストセラーとなっています。


わずか1年で50キロもの驚異的なダイエットに成功した著者の岡田氏が提唱する「レコーディングダイエット」は、誰もが気軽に始められ、無理なく続けられる効果的なダイエット方法として大きなブームになっておりますが、このレコーディングダイエットといつでもどこでも簡単にデータ入力できるDSのハード特性が融合することで、画期的なダイエット支援ツールが誕生しました。


耳つぼダイエットとは?

耳つぼダイエットってご存知でしょうか?


耳つぼダイエットは今とても人気があるダイエット方法として人気ですが、どんなダイエットなのかというと、耳には満腹中枢を刺激するつぼがあるのですが、この耳にあるツボを刺激することでダイエットを成功させるというのが耳つぼダイエットです。


ダイエットといえば辛い食事制限や辛い運動がつきものでしたが、この耳つぼダイエットなら辛い食事制限をしなくても辛い運動をしなくてもダイエットに成功できるということもあってとても人気があります。


耳つぼダイエットの効果はなぜあるのかというと、耳つぼを刺激することで満腹中枢が刺激されますからいつもと同じ量を食べてもお腹がいっぱいに感じてしまいますから自然と食事の量が減っていくわけです。


自然と食事の量が減ればダイエットにつながるというのが耳つぼダイエットの効果です。


耳つぼダイエットは失敗のないダイエット方法として人気がありますが、耳つぼダイエットをこれからする人は耳つぼダイエットの口コミを一度調べておくといいかもしれませんね。


必ずしも耳つぼダイエットが失敗がないというわけではありません。


耳つぼダイエットで失敗している人も口コミを読んでいるといるようです。


耳つぼダイエットで失敗している人は、耳つぼを刺激して満腹中枢が刺激されているのにもかかわらず、暴飲暴食を続けていたりカロリーが高いものを食べているという人はいくら耳つぼダイエットをしても成功するはずがありません。


耳つぼダイエットをするときには、ダイエットをしているということには変わりありませんからきちんとルールを守って行うことをお勧めします。


耳つぼダイエットの金額は耳つぼダイエットを実施している場所によって違っていますから、口コミや評判などを調べてから耳つぼダイエットをどこで受けるのか考えたうえで耳つぼダイエットを行ってみるといいかもしれませんね。


耳おし3分間ダイエット―ゆび一本で痩せられる!


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