食事でのダイエット (2) - ダイエット方法の豆知識

豆乳クッキーダイエットとは?

クッキーはクッキーでもダイエットができちゃうのが
「豆乳クッキーダイエット」!

2008年1月現在で3000万食を突破しています。

つまり2億1000万枚の豆乳クッキーが
75万人に届けられたのです。

豆乳クッキーには数々のこだわりがあります。

まず第一が味です。

国産大豆100%、しかも北海道で作られた
最高品種大豆トヨマサリが使われています。

おからも国産のものを使用しています。

バラエティーに富んだ味も魅力的です。

チーズ、アーモンド、ブラックペッパー、プレーン、
ゴマ、抹茶、オレンジ、紅茶、チョコチップの9種類!

美味しいから続けられるダイエットなんです。

そして低カロリーでありながら
栄養がたっぷり含まれています。

そのため満腹感を実感でき、
食欲のコントロールができます。

しっかり食べて痩せる「食べヤセ」ダイエット!

食を楽しみながらダイエットができるのが
「豆乳クッキーダイエット」です。

その実績が認められ、
なんとモンドセレクション金賞を受賞しています!

この記事の筆者 村本エリカ。
彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、レポートが無料で配布されています。299名の配布です。

>> http://123direct.info/tracking/af/52372/XbGEUfvP/


シェフの味で「栄養バランス」と「満腹感」にこだわった、超低カロリーの「豆乳クッキーダイエット」の評判が上々です。お肌もオナカも大喜び!

はと麦ダイエットとは?

今回は、はと麦を使用したダイエットをご紹介しましょう。


このダイエットは非常に単純です。

毎日はと麦茶を飲んで、はと麦玄米ごはんを食べるというものです。


はと麦を雑炊にした「はと麦雑炊」もお勧めです。

味がしっかりしていて美味しいですよ。


はと麦を摂取するとわかりますが、よくお手洗いに行きたくなります。

はと麦には、体内にたまった老廃物を出す力があります。

これが利尿作用として働くのです。


さらに、はと麦は肌の新陳代謝を正常化させる働きもあります。

実は昔からは薬膳として使用されており、シミ、ソバカス、肌荒れなどの改善に効果があります。

漢方ではヨクイニンと呼ばれています。


つまり、はと麦は美容にも効果があるわけです。

ダイエットもできて美容にも効果がある優れモノのはと麦ですね。


これからの時期、はと麦を使ってダイエットを始めてみるのはいかがでしょうか?


この記事の筆者 村本エリカ。
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おからのダイエットクッキー

おからのダイエットクッキーのメリットこついて調べてみました。


おからのダイエットクッキーを食ぺることで得られるメリットは?

おからは、どのようにできるのか知っていますか? 


豆腐を作る時にできる大豆のしぽりかすのことですよね。
大豆からできるので、おからって健康食品なイメージがあります。


しかし実際のところ何がいいかっていうと、おからは食物繊維の働きが抜群なことなんです。


ひらめき 食物繊維のいい所
食物繊維は食べ物の量を増加させるので満足感を与える(膨張率が高いので少ない量でも満腹感がある(→ダイエットクッキーに便われる理由ですね)。


ひらめき 食物繊維のすばらしさ
食物繊維は、血糖値の急激な上昇を防ぐ役目もするようです(糖分と食物繊維を一緒にとることで、糖分の吸収を遅らせることになり、血糖値がゆっくり上昇する)。


なので、分解しきれなかった糖分が脂防になり蓄積されることにならないから、インスリンの分泌かゆっくりになり、インスリンが血液中に残り中性脂肪が増えるのを抑制するようです)。


ひらめき 食物繊維のすばらしさ
食物繊維には、大腸の中にいる善玉菌を増やす働きがあるので、大腸内から毒素を俳出させるのに役立ちます。


このように、おからには、いい所がた<さんあるんです。でも、おからの料理方法にはあまりレパートリーが無いのが難点ですよね。でもクッキーなら大丈夫ですよね。


しかもダイエットクッキーならさらにいいですね。


通販サイトで“おから”のダイエットクッキーのショップを探して、商品説明を読んでみると、他にも「ミネラル」(不足しがらですよね〜)とか、「コラーケン」(ハリとツヤですよね〜)などといった心くすぐられるキーワードがあるんですよ。



最後まで御覧いただき有難う御座いました。


大豆のいいとこ、ギュッと詰めました!

クッキーダイエットのメリット

クッキーダイエットのメリットは?

クッキーダイエットのメリットを調べてみました。


1 ダイエットクッキーを食べれば食物繊維が豊富に
  摂取できるので毒素を俳出することができる。
(しかし食事制限をしすぎて栄養素が偏ると、
体内の不要なものを排出できなくなる可能性があるようです)

2 たくさんの種類のダイエットクッキーがあるので、
  飽きることなくダイエットができる。
(ダイエットクッキーの種類が豊富だから成分もたくさんあります)

3 ダイエットクッキーは、毎日食事と併用して1目3回とも、
  手軽に摂取できるので容易なダイエットの方法として
  継続することが可能です。
(食事回数を減らして、クッキーを一度にまとめて食べると
ダイエットクッキーの糖分が分解されずに脂肪になってしまうので、
やはり定期的に食べるのが一番効果があるようです)

4 ダイエットクッキーを食べる時に、噛むことで
  ストレス解消になります。

また、噛むことで満腹中枢を刺激しだり、交感神経も刺激します。
噛むことで唾液が増えるので、消化を助ける役目もあります。

なとが、ダイエットクッキーのメリットです。

ダイエットクッキーは種類が豊富でどれを選べば良いか
迷ってしまいます。

ダイエットクッキ一の種類ごとにメリットが違ってきますよね。

通販サイトなんかで、ダイエットクッキーを購入した人の
商品レビュ一などを読んで調べてみるのも楽しいかもしれません。


例えば、

「こっちの商品のほうが、お腹がふくれてGood!」
 (購入者のレビュ一)とか。
「朝食代わりに豆乳と一緒に10枚を食べても300キロカロリー!」
 (購入者のレビュー)とか。
「この商品は、ほかのダイエットクッキーよりも噛みごたえがあって
 ダイエット効果バツグン!」(購入者のレビュー)とか。


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通販で話題のダイエットクッキー

今、通販サイトで話題のダイエットクッキーって?


その人気のダイエットクッキーですが、皆さんもよく耳にすることと思います。ダイエットクッキーとは、一体どんなクッキーなのでしょうか?


ちょっと、ダイエットクッキーに関してインターネットで調べてみたところ。


ココアクッキー、バナナクッキー、米ぬかクッキー、玄米クッキー、雑穀クッキー、豆乳クッキー、黒豆クッキー、唐辛子クッキー、おからクッキー、、、etc.。


こんなにもダイエットクッキーってあったんですね。


08年7月6日現在の、大手ショッピングサイトで検索してみると、“ダイエットクッキー”で2919件、“ダイエット ココアクッキー”で6件、“ダイエット バナナクッキー”で1件。


“ダイエット 玄米クッキー”で13件、“ダイエット 雑穀クッキー”で0件、“ダイエット 米ぬかクッキー”で4件。


“ダイエット 黒豆クッキー”で6件、“ダイエット 唐辛子クッキー”で0件、“ダイエット 豆乳クッキー”で637件、“ダイエット おからクッキー”で2660件、がヒットします。


大手通販サイトの検索件数からすると、「話題のダイエットクッキー」とは、その通販サイトで検索件数2660件の、“おからのダイエットクッキー”と、検索件数637件の、“豆乳のダイエットクッキー”ってことになりますね。


どのダイエットショップでも人気になっているダイエットクッキーですが、本当にクッキーでダイエットができたら、こんなに嬉しいことはありませんよね。



最後まで御覧いただき有難う御座いました。


大豆のいいとこ、ギュッと詰めました!



朝バナナダイエットのやり方

mixiで今話題になっているダイエット方ですね!


テレビ番組の、おもいッきりイイ!!テレビでも紹介されたので、ご存知の方もおられると思います。


それが、朝バナナダイエットなんですね。


やり方なんですが、実に簡単、朝食に生バナナを好きなだけ食べる!
だけなんですね(笑)


でも、いくつか重要なポイントが有りますよ。
朝食に生バナナを単品でよく噛んで食べる


数は食べたいだけ。基本はバナナ。
バナナの気分でない日は、他の果物1種類。


どうしても追加で食べたい時は15分、できれば30分置いてからは
何を食べてもOK。
効果を早く出したい場合は、おにぎりなどお米をオススメします。
仕事などの都合でオニギリが難しい場合は、飴をオススメします。


飲み物は水 こまめに飲む
朝バナナの時は常温の水。
15分、できれば30分時間を置いてからは何を飲んでもOK。
(冷えを感じる方は、ショウガ湯など体を中から温めるものをオススメ)


1日2リットルなどの量は指定ありません。
こまめに飲むだけで量は意識する必要ありません。


昼食・夕食は普通に食べる
好きなものを食べてください。
お昼を控えめにする方がいますが、食後に苦しくならない程度ならば、昼食は好きなだけ食べた方が1日の良いペースを作れます。


3時のおやつは食べてOK
食べたいならば、毎日食べても構いません。
1日1種類にしましょう。量は袋1つなどでも構いません。
チョコレートや和菓子がオススメです。


夕食は早めに食べる
肥満になる原因の大半は夕食のタイミングです。
朝バナナを実践しても、夕食が深夜になってしまえば、効果はあまり期待できません。


深夜に食べたくなったら?
まずは水を一口飲みましょう。量は少しで構いません。一気に飲み込まず、口に含んでゆっくり飲みます。


日付が変わるまでに寝る
疲れをキチンと抜かないと、体質は悪くなっていきます。
遅くとも日付が変わるまでに寝る習慣を作ること。疲れを毎日キチンと抜くことが痩せ易い体質を作ります。


詳しく知りたい方は朝バナナのオフィシャルサイト
http://www.asabanana.net/


mixiの方は
mixiコミュニティ「朝バナナダイエット。」
http://mixi.jp/view_community.pl?id=1111392


朝バナナダイエットの書籍も販売されています。




話題の『朝バナナダイエット』とは!?

朝食はきちんと食べていますか?


朝食を抜くと代謝が低下するためエネルギーの消費効率が悪くなり、太りやすい体質をつくるという悲しい結果に!バナナは、忙しい朝でも5分もあれば食べられるお手軽な果物ですね。


そんな、バナナの驚くべきダイエット効果とは?
朝食にバナナを食べるだけの超お手軽な『朝バナナダイエット
バナナに含まれる豊富な酵素は熟す段階で既に消化が済んでいるために、私達の胃を10〜20分で通過しエネルギーを補充してくれます。


バナナに含まれている豊富な酵素の作用で、体内に溜まった毒素をかき集めて排出してくれます。バナナの7割は水分であることや、食物繊維が豊富なことから便秘にも非常に効果的なんです。


また、ダイエットの敵である「むくみ」や「冷え」は、塩分の多い食事を続けることで体内の水分バランスが乱れて、細胞が水ぶくれ状態になることが原因なんです。


このような塩分過多の体には、カリウムを摂取することが、とても重要なんですね。


その点でも、バナナに豊富に含まれているカリウムが、ナトリウムを効率よく排出してくれるので「むくみ」や「冷え」を改善しながらスッキリボディへと導いてくれます。


朝食にバナナを食べるだけで体質が改善して、楽々痩せ体質に変わっていくんですね。

大根おろしダイエット

今回は、大根おろしダイエットを説明してきます。


大根おろしといえば、てんぷらや焼き魚などの薬味として、辛味を楽しむために使われます。


ダイコンをそのまま食べるひとは、あまりいないですが、そのまま食べてみるとあまり辛味は感じません。むしろ甘みを感じます。


大根おろしにして初めて、辛味を感じることが出来ます。


これは、大根をすることで、初めて辛味成分アリルイソチオシアネート(芥子油)が化学反応により生成されます。


アリルイソチオシアネートは、ワサビ、カラシなどの、アブラナ科の植物に含まれる辛味成分です。


わさびもからしもどちらもすることで辛味成分が生成されます。


昔から大根おろしに医者いらずという格言があります。


大根おろしをてんぷらやとんかつなどの揚げ物に使われるのか?それは、消化を助ける働きがあるからです。


また、料理人のかたでしたら、良くご存知だと思うのですが、生牡蠣を食べるときに大根おろしで洗いますよね。


あれは、カキに付いている菌を殺菌しているんですよ。他にも二日酔いにも良いといわれています。


ダイコンには様々メリットがあるのです。ダイエットに関していえば、大根おろしの汁が体のむくみの改善や便秘の改善を手伝ってくれる作用があります。


また大根おろしにはビタミンCが多く含まれていることも有名です。


それでは、大根おろしで出来るお料理レシピを紹介したいと思います。


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大根おろしの吸い物


材料:3人分


大根おろし 200g
あさり 適量
三つ葉 適量
だし汁 450ml
薄口醤油 大さじ2杯
酒 大さじ2杯
塩 2つまみくらい



作り方
1だし汁、薄口、酒、塩、あさりをナベに入れて煮立たせます。
2仕上げにダイコンおろしを入れ、器にもり三つ葉をちらしで出来上がり。


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大根おろしとわさびのとんかつ


材料:3人分


 大根おろし 200g
 わさびおろし 適量
 豚ロース 150g3枚
 パン粉 
 卵 
 小麦粉
 塩コショウ


作り方
1大根おろしとわさびおろしを混ぜます。
2豚ロースに塩コショウをして小麦粉、卵、パン粉をつけます。
312を油で揚げていきます。
4揚げ上がったとんかつを食べやすい大きさに切り分けさらに盛ります。
5切り分けたとんかつの上に1をのせます。
6食べるときにポン酢や塩でお召し上がりください

 
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大根おろしときのこのパスタ


材料:2人前


 パスタ200g
 しめじ 好きなだけ
 まいたけ 好きなだけ
 しいたけ すきなだけ
 こねぎ 適量
 刻みのり 適量
 大根おろし 200g
 和風だし 450ml
 濃い口しょうゆ 
 みりん


作り方
1パスタを湯がき始めます。
2きのこ類と和風だし、濃い口みりんをフライパンに入れ調理します。
3パスタが茹で上がったら大根おろしと一緒に2に入れます。
4味見をして薄いようでしたら濃い口を加えます。
5味が調ったら、器にもりこねぎと刻みのりを振り掛ければ出来上がりです。


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この記事の筆者は、村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを開発した筆者で、なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説されたレポートが無料で配布されています。299名の配布です。
>> シークレットノウハウダイエット


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ヨーグルトダイエット2

前回の記事は御覧いただけましたでしょうか?


前回は、肌荒れにきびを治す、骨を丈夫にする、というところまで説明しました。それでは、今回はのこりの3つのメリットについて説明していきます。


ひらめき 老化を防止する
これは、ロシア生まれのメチニコフ博士が最初に唱えた学説であります。


メシニコフ博士の著書『楽観論者のエッセイ(EssaisOptimistes)』の中で、“腐敗便が人畜の急死と短命の主因であり、ほとんどすべての病気及び死は腐敗便によって起こる”という学説を発表されています。


その証拠として、ヨーグルト発祥の地ブルガリアのスモーリアン地方では、100才を超える長寿が多いことが有名です。


便の中には有害物質が含まれています。


この有害物質が老化の原因になっておりヨーグルトを食べることで便秘の予防になるから、体を健康に保ち老化を防止することが出来ます。


ひらめき 体の免疫力をアップする
頻繁に風邪をひく人もいれば、ほとんどひかない人もいます。


あなたはどちらですか?もしあなたが頻繁に風邪をひくのであれば、免疫力が低下しているのかもしれません。


人の体には100兆個の細菌が住みついていると言われています。100兆個の細菌を大きく分けると善玉菌と悪玉菌に分けられます。


善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れるとき体の免疫力は低下に向かいます。


バランスといっても半々ではありません。善玉菌が90%、悪玉菌が10%の比率で初めてバランスが取れているのです。


しかし、現代人の食生活は乱れがちですから、肉料理や油物などの食の欧米化でますますバランスは悪くなる一方です。


あなたも食生活乱れていませんか?でしたら毎日ヨーグルトを食べて善玉菌を増やし免疫力をアップさせましょう。


ひらめき 血液中コレステロール値を下げてくれる
コレステロールにも善玉と悪玉があります。


悪玉コレステロールという名前なんですが、完全には悪いという意味ではありません。悪玉も善玉もリポたんぱくのことです。


善玉コレステロールはHDLと呼ばれています。


悪玉はLDLと呼ばれています。食事をして栄養は血液の中に流れて生きます。


油物を摂取すると、コレステロールとして血液内に入っていきます。


血液内に入ってきたコレステロールを運ぶ役割なのが悪玉です。


そして、余分なコレステロールを出すのが善玉コレステロールになります。


つまり、バランスが大事なんです。やはり、偏った食事をすれば血液内にコレステロールが溜まっていきます。


善玉が足らない状態です。


善玉コレステロールを増やす働きがあるヨーグルトを飲むことで、コレステロール値を正常にして太りにくい体質にしてくれます。



この記事の筆者は、村本エリカ。
村本エリカ.comダイエットアドバイザー。彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説された レポートが無料で配布されています。299名の配布です。

>> シークレットノウハウ


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ヨーグルトダイエット

今回はヨーグルトダイエットについて説明してきます。


まず、一般的なヨーグルトダイエットの実践方法ですが、朝、昼、晩の3食はいつもどおりに食べてデザートはヨーグルトをたべましょうというダイエットです。


プレーンが良いのですが、苦手な方はジャムやはちみつを使ってください。


ヨーグルトがダイエットに良いと言われるのには訳があります。良く知られているのが乳酸菌ですね。


乳酸菌が腸まで届くことで腸が活発に活動してスムーズに便を出してくれる働きがあります。


食べた物の余分なものを出してくれるのですから痩せていくわけです。


しかし、腸まで届く乳酸菌は限られています。限られているというのは、スーパーに行ったときにヨーグルトを見て欲しいのです。


実はヨーグルトは何でも良いと言うわけではないのです。特定保健用食品(通称:トクホ)のマークが掲載されているヨーグルトを選ぶ必要があります。トクホのマークが記載されているヨーグルトは「腸内にまで乳酸菌が達成しますよ。」っていうしるしなんです。


ですから、ヨーグルトを選ぶとき、乳酸菌を基準に選ぶ時は必ず、トクホのマークを買って下さい。


トクホのマークが付いているヨーグルトを食べることで腸内が活性化します。


活性化するとあなたの体内は


揺れるハート 肌荒れ、ニキビを治す
揺れるハート 骨を丈夫にする
揺れるハート 老化を防止する
揺れるハート 体の免疫力をアップする
揺れるハート 血液中コレステロール値を下げてくれる


5つのメリットがあります。


ぴかぴか(新しい) 肌荒れ、ニキビを治す
便秘になることで、肌荒れやにきびになりがちです。


原因は、便が長時間腸内に滞在することで、便の中にある有害物質や老廃物が血液に吸収されてしまいます。


人間の体は吸収された有害物質や老廃物を皮膚から排泄しようとします。


皮膚から排泄しますから、肌に影響がでて、肌荒れやにきびになります。肌を美しく保つにはヨーグルトを食べて便を出してやることが効果的です。


ぴかぴか(新しい) 骨を丈夫にする
ヨーグルトの中にはカルシウムがたくさん含まれています。ヨーグルトのカルシウムには脂肪燃焼を促進させる働きがあることがアメリカの研究でわかっています。ヨーグルトのカルシウムで骨も強くなりますし脂肪燃焼を促進させるので、ダイエットには効果的だと言えるでしょう。


むかっ(怒り) 老化を防止する
むかっ(怒り) 体の免疫力をアップする
むかっ(怒り) 血液中コレステロール値を下げてくれる


この3つのメリットはまた次回お伝えしますね。


この記事の筆者 村本エリカ。
村本エリカ.comダイエットアドバイザー。彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説されたレポートが無料で配布されています。299名の配布です。

>> シークレットレポート


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