ダイエット情報・話題 - ダイエット方法の豆知識

今すぐできる「伊達式食べ合わせダイエット」

あるテレビ番組で森三中の黒沢さんが挑戦していた
「伊達式食べ合わせダイエット」は、

『食べて痩せる魔法のダイエット』の著者、
伊達友美さんが提唱するダイエットです。


普通、ダイエットでは控えた方がいいと言われる
ラーメンや焼き肉、パスタなどを

ある食品と組み合わせて食べることで
太りにくくする具体的な方法でした。


黒沢さんは身長158cmで3ヶ月で2.1キロ減量
という結果でしたが極端な食事制限などはなしに、

食べ合わせに気をつけるだけで
結果がでるというのは魅力的ですよね。


たとえば・・

ラーメンやケーキなどの炭水化物を食べる前には、
野菜ジュースを飲んでおくと

血糖値が急上昇して糖が摂取きれずに
脂肪として蓄積されるのを抑えてくれるそうです。


またパスタなど麺類を食べる前には
ビタミン、ミネラル、繊維質が豊富な果物を
食べてからにすると、

果物の酵素が消化を促して、
脂肪が蓄積するのを防いでくれます。


お肉が大好きな人が
お肉を辞めるのもつらいことですが、
食べ合わせにひと工夫すれば大丈夫。


しゃぶしゃぶを食べるときは、
タレにごま油をプラスすることで代謝を促し、
脂肪を落ちやすくします。


また焼肉を食べるときは、
先にキムチを食べると、

キムチの乳酸菌が代謝を上げ
唐辛子が身体を温めてくれるそうです。


外食はつい食べ過ぎてしまいがちですが、
お寿司を食べるときは生魚が身体を冷やすので、

身体を温めてくれるガリ(しょうがの酢漬け)
をたくさん、

温かい汁物と一緒に食べるといいそうです。


屋台や居酒屋では、
最初に低カロリーで満腹感を味わえる
イカ焼きを食べるといいそう。


以上の組み合わせを覚えて、
どんどん実践しましょう。


ただし、1回の食事でお肉と魚を同時に摂るなど、
メインのおかずとなるタンパク質は

2種類以上摂らない方がいいそうです。


お寿司と焼肉を同時に食べたり、
豚の生姜焼きにツナサラダ、

豚汁なんていう食べ合わせはNGですよ!


※参考:『伊達式脂肪燃焼ダイエット(主婦と生活社、伊達友美著)』
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どんどんきれいになってくださいね!

「ダイエットをしなければ・・でも何をどのように
 食べたらいいのかがまったく分からない」


きっと・・

こんなお悩みをお持ちの方も多いことでしょう。


今やほとんどの方が、ダイエットに興味津々です。

少しでも簡単で効果の高いダイエットを、
探しています!


でも・・・

なかなか簡単でやせられるダイエット方法を
探すのは難しいですよね。


つらかったりきつかったりするダイエット方法は、
長続きしません。


それに・・

そのダイエットがあなたに合っているのか
どうかも気になりませんか?


いくら他人にはよくても、
あなたには合わない場合だってありますよね。


また・・

お金がかかりすぎるダイエット方法も
手軽にはできません。


そう考えるとあなたがお手軽簡単に始められる
ダイエット方法は、限られてきますね!!


しかし・・

まったく心配することはありません。


ここにそんなあなたにもぴったりの、
お手軽簡単ダイエットがあります。


ダイエット初心者のあなたでも、
すぐにダイエットを始めることができるのです。


今までは・・・

どんどんきれいになっていく人を
うらやましく思いながら見ていましたね。


「自分にはできない」

「どうしたら、あんなふうにきれいに
 ダイエットに成功できるのかしら?」

まるで他人事でした。


自分とは関係がないと、
はじめからあきらめていましたね!


でも・・

このダイエット方法を始めたら、
これからはあなたの主役になれるのです。


もう・・

他人の成功をうらやましく
見ている必要はありませんよ。


あなたが・・

きれいに変身できるのですから・・・


他人がきれいになっていくのを
ただ見ていたって・・・

なんにもならないのです。


あなたが・・

きれいにならなければ意味がないのです!


もう大丈夫・・

あなたもこれで美しく変身できますよ!


このダイエット方法で・・

思い切りきれいになってくださいね。


今までは・・

正しいダイエット方法を
知らなかったから・・・

ダイエットに成功することができませんでした。


でもこれからは・・

正しい方法を知って
どんどん美しくなってくださいね!


キレイ痩せダイエット!


楽しみですね。

インナーマッスルがいい体の鍵

インナーマッスルがいい体の鍵
著者: 美健通信

インナーマッスルという言葉を聞いたことがありますか?

なんとなく聞いたことがあるんだけど、
詳しくは分からない人がほとんどではないでしょうか?

インナーマッスルとは、表面的な筋肉ではなく
体の芯を支える筋肉のことです。

理想の体を手に入れるには、このインナーを鍛える必要があるのです。
スポーツ選手もこのインナーマッスルを鍛えるために日々努力しています。

表面的な筋肉だけしか鍛えていないと、怪我をしやすくなってしまうのです。
だからこそスポーツ選手は、この筋肉をしっかりと鍛えています。

ではスポーツ選手以外はどうでしょうか。
怪我なんて気になりませんよね。

しかし、このインナーマッスルが鍛えられていなければ、
理想的な体にはなれないと聞いたらどうでしょう。

外の筋肉を鍛えているだけでは、一時的に体を鍛えることができても
長い目で見た時に意味がありません。

ですから、積極的に体を鍛えるのではなく、
このインナーマッスルを磨くことを大切にしていただきたいのです。

では、どんな方法で行うことができるのでしょうか。

まずは比較的大きな筋肉を鍛えましょう。

始める前に肩周りの筋肉をよくほぐしてあげましょう。

でははじめます。

1 リラックス出来る状態で床に座り、背すじを伸ばします。
2 肩と首をリラックスして、脇をしめます。
3 肘を90度に曲げます。
4 息を吐きながら両手を左右水平に開いていきます。
5 息を吸いながら両手を元に戻していきます。
6 4、5の動きを繰り返しましょう。15回ほど繰り返してください。

★1ポイント★
床に座るのがきつい場合は、椅子などに座っても構いません。
常に意識するのは、背筋が伸びているかどうか!
これが重要です。

★2〜4ポイント★
両手を開き過ぎないように注意しましょう。
また脇の開き過ぎにもならないようにしてください。
肩胛骨を動かしていることを意識してください。

上半身を鍛えたら、下半身も重要ですよね。

下半身は、基礎代謝をアップさせるためも大切なパーツ。

ですから、特に下半身のむくみなどが気になっているなら、
しっかりと行ってください。

またこの運動では、インナーマッスルを鍛えるだけでなく、
下半身の血の流れをスムーズにしてくれるので、
冷え性や運動不足でむくみやすい人にもおすすめです。

ではやり方を見ていきましょう。

1 仰向けの状態になってください。
2 右の足を天井につけるようなイメージで伸ばしてください。
3 息を吐きながら爪先で円を描くように脚を内側に5回、まわしていきます
4 外回しも同じように行い、この動きを5セットおこなってください。


★1のポイント★
腕はこのとき、体の横で天井に向けそして力を抜いてください。
リラックスした状態が一番いいのです。

★ 2のポイント★
なるべく膝を曲げないように注意します。
股関節の角度が90度になることが理想ですが、体が固いとそうもいきません。
膝を曲げずに脚を持ち上げられるところまで上げれば十分です。
無理のない体勢で行いましょう。

★3のポイント★
お尻や骨盤が床から離れないように注意してください。
脚の付け根から回すような意識を常に持ってください。



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さあ!おしゃれをして出かけましょう!

ショッピングをしていると・・

次々に・・

自分のお気に入りの着たい洋服が出てきます。

・・・


ショーウインドーに飾ってある素敵な洋服を、
かっこよく着こなしたいですよね。


しかし・・・

スタイルがよくやせていなかったら素敵な
洋服も着こなせません。

あなたはいかがですか?


どれも、細身でかわいくておしゃれで・・

今すぐ、試着したい洋服ばかりです。


でも・・・

あなたが洋服が着られなかったら・・

どんなにかわいい洋服でも、
遠くから眺めているだけになってしまいます。


そんなの悲しいですね。

スタイルがよくて細い子ならば、
試着しても似合うことでしょう。


あなたのお気に入りの洋服が次々に、
誰かに買われてしまいます!


こんな風に・・

自分の着たい洋服も着られないで、
いやな思いをするのはもうやめにしませんか?


もしあなたが・・

ダイエットに成功してスタイルが
よくなったならば・・

どんな洋服だって思いのままに着こなせるのです。


そんな夢のような楽しいことが待っています!


今までは、半分あきらめていませんでしたか?

「どうせ、私なんかあんなかわいい
 おしゃれな洋服なんて似合うわけがない・・」


そんな風にあきらめてしまったら・・・
すべてが終わってしまいますよ。


あきらめた人は・・

いつまでたっても他人のおしゃれを
うらやましく思っていなくてはいけないですね。

あなたはそんな惨めなの、いやだと思いませんか?


やはりおしゃれやファッションは、
自分が楽しまなくては意味がないのです!



さあ!

あなたもダイエットに成功して、
自分のためのおしゃれを楽しみましょうよ。


ただ入りさえすれば・・・
どんな洋服でもいいなんていう選び方は、

もうやめにしましょう。


あなたがダイエットに成功すれば、
いくらでもかわいくて素敵な物が着られるのです!


街には・・

たくさんのかわいい洋服がありますね。


それを自分で着られて・・

どこかにお出かけできたら
すごく楽しいと思いませんか?


もうあきらめたり・・

見ているだけのあなたではないのです!


ダイエットに成功して・・

おしゃれをしてきれいになって生き生きと
過ごしたいですね。

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あなたは、毎日体重チェックしていますか?

毎日計測することで、ダイエット意識が生まれて、
体重の増減に敏感になれます。

そして、体脂肪も同じで毎日チェックすることで、
体調を整える事も出来ますよね!

毎日チェックするのなら、
キチンとした体重計・体脂肪計を選ばないとね。


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トップモデルが理想プロポーションを実現しているダイエット法


サプリメントなどダイエット食品・・
フィットネスなどダイエット器具・エクササイズマシン・・
朝バナナダイエット本など様々なダイエットノウハウ・・


いろいろなダイエット方法に取り組んでも
痩せる効果がなかった・・・、

痩せる効果があっても一瞬ですぐに
リバウンドしてしまったあなた・・・


世の中の絶賛されているダイエット法のほとんどが、
実は全く根拠のないものだったり

一時的なものでしかないことを痛感していることでしょう。


そのようなダイエット法には、相当の根性を発揮して、
相当の苦しい思いと・・・

我慢を続けなければ痩せることができないと
実感されていることでしょう。


そのようなダイエット法は意味がないということに
いち早く気づいている人気モデルたちは、

ダイエットしている感覚のない、
我慢や苦痛のないダイエットを実践しています。


だからこそ、人気モデルになればなるほど
綺麗に痩せることができている、

美しいプロポーションを維持できているのです。


でも、人気モデルたちがどうやって
理想のプロポーションを維持できているのか?


お分かりになりますか?

その方法には、もちろん秘密があります。


実は、人気モデルたちには、
必ずダイエット専門のアドバイザーがいるのです。

美の象徴といえる人気モデルであっても
自分だけではダイエットに成功できず、

綺麗に痩せることはできませんし、
美しいプロポーションを維持することはできません。


プロのアドバイスなしでは、
トップモデル、人気モデルであっても

本当のダイエットはできないということが事実です。


では・・・

トップモデルや人気モデルをキレイに痩せさせている、
美しいプロポーションを維持させている

ダイエット専門のアドバイザーを奪い合っているのか
と言えば、決してそうではありません。


なぜならば、ダイエット専門のアドバイザーが
開発したノウハウがあり、

そのノウハウを手に入れることで、
トップモデルや人気モデルたちは美をつくり出し、

美しさを維持できているからです。


そんなトップモデル、人気モデルたちが愛用していた、
これまで決して明かされることがなかった・・

ダイエットのノウハウが、誰でも安全で確実に成功する
ダイエットマニュアルとして公開されています。


それが、モデル業界を席巻している
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モデル専属のダイエットアドバイザーである
宮本千寿子さんが開発され、人気モデル、トップモデルたちを

キレイ痩せさせ、美しいプロポーションを維持させている
ダイエットマニュアル

「トータルビューティーワーク」


トータルビューティーワークのダイエット法は、
間違いだらけのダイエット方法からあなたを解放し、

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痩せることを決して諦めないでください。


あなたが今まで痩せることができなかったのは、
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出会っていたからです。


トータルビューティーワークのダイエット法が、
あなたにとって最後のダイエットになることでしょう。

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簡単脂肪燃焼できる体脂肪燃焼ダイエット


できるだけ早く痩せたいから・・・

炭水化物を極端に減らして、脂肪分を一切摂らない
というダイエットをしていませんか?


摂取カロリー量を低く抑えることができれば
できるほど早く痩せる・・・


そんな考えに基づくダイエットでは・・・

ハッキリ言ってスリムになりませんし、
綺麗にもなりません。


一時的に体重は落ちるかもしれませんが、
すぐにリバウンドします。


そして困ったことに・・・

ほんの少し食べただけで太る体質になってしまいます。


何よりも、辛い、苦しい、早く止めたい、
そんな嫌な思いをし続ける苦痛のダイエットです。


綺麗に痩せることができている人たちが
重視しているのは、ある要素を活性化させて、

正しい食事をすることです。


正しい食事をとりつつ、ある要素を活性化するだけで、
脂肪燃焼効果が高くなり、綺麗に痩せることが
可能となりますので、正しい食事で無駄のない美しくて

健康的な体をつくることができます。


ある要素を活性化するってどういうことなの?

正しい食事って何?


そんなことを分かりやすく指導してくれるのが
トータルビューティーワークです。

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トータルビューティーワークは、元々はプロのモデル専用に
研究開発されたダイエットプログラムです。


体重と体脂肪率を減少させることだけに着目する
ダイエットではありません。


美肌、美容、デトックス、
健康にもつながるように開発されています。


トータルビューティーワークは、
トータル美しさを追求したメソッドでもあります。


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トータルビューティーワーク で、ある要素を活性化させ、
脂肪燃焼が簡単にできるコツをものにできます。


トータルビューティーワークで、太りにくい体、
痩せやすい体を手に入れてください。

あなたは、今よりもっと輝けるはずです!


おしゃれが決まらないのは、太い脚のせい!!

「なんだかおしゃれが決まんない・・・」

「何を着ても似合わない・・・」

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あなたは、そんなお悩みを持っていませんか?


もしかしたら・・・

それはあなたの脚が太いせいかもしれませんね。


あなたの脚が太かったら、
何を着てもちっとも似合わないのです!!


毎朝、鏡の前で・・・

何を着たらいいのか困っていませんか?


ほかのあなたの気になる・・

お尻や太ももおなかなどは、
洋服を着てしまえば隠れてしまいます。

でも・・・

脚はスカートや短パンをはいていたら
目立ってしまいますもんね・・・


脚が太かったら・・

あなたを見た人は全身が太って見えるのです・・・


今まであなたは・・

洋服で隠れてしまっている部分ばかりを、
ダイエットしようと思って・・・

必死になっていませんでしたか?

実は洋服で隠れている部分よりも、
脚こそが重要だったのです!!


これから、あなたが洋服をかわいく
着こなしたいのならば脚やせを考えましょうね!!

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しかし・・・・


困った問題がここにあるのです!!

それは、脚やせはとても難しいと思いませんか?


あなたも、きっと経験がありますよね!!

体の1部分の脚を細くするのは、とても困難です!!


どうやって、脚を細くしたらいいのかが
分からないと思いませんか?


自己流で脚やせをしようと思っても、
全然効果がないのです。

効果が出なかったら、やる気がおきませんよね。


そんなあなたに、いい情報があります!!


やはり脚やせは自己流でやるよりも・・

誰かにやり方をしっかり教えてもらったほうが、

効果が出ますよ!!


自己流で結果も出ないのに必死になっていても、

時間の無駄なのです!!


脚やせをして、スタイルをよく見せたいあなたは、

絶対にこのサイトを見て、
確実に脚やせできる情報をゲットしてくださいね!!

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自分でいくらやっても結果が出ないのに・・・

きちんと脚やせの方法を知れば、
あなただって・・

驚くぐらいスタイルがよく見えるのです!!


本当に、驚きの効果が出ますよ!!


後はあなたが迷っていないで、
始めるかどうかにかかっているのです!!





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あの大物タレントが実践しているダイエット法が

巷で大きな話題になっているのをご存じですか??


これまで―


●あらゆるダイエットに挑戦したけどどれも効果が表れなかった

●痩せたいとは思っているけどなかなか行動に移せない

●昔のように食事制限や簡単な運動で痩せれなくなってしまった

●たるんだ贅肉がみっともなくて、とても人前では水着になれない

●彼氏や旦那から「お前、最近太ったな」と言われる

●年齢とともに太りやすい体質に変わってしまった

●痩せたいけど毎日忙しくて時間もないし、根気もない。


などなど・・・


これまで何をしても“まるでダメ”だった人たちが、

あの大物タレントのダイエット法でいとも簡単に

“キレイ痩せ”に成功しています。


あなたも成功者続出中の芸能界で実践されている

ダイエット法を知りたくありませんか??


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停滞期。うまく付き合いましょう!

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停滞期がくると、落ち込んでしまったり、やる気がなくなってしまいますよね。

この停滞期を乗り越えるために、楽しく没頭できる事を見つけるのもいいかもしれませんよ。

あなたが失恋をした時。

ずっと悲しんでばかりでは何も始まらないし、次へも進めませんよね。

しかし、仕事や趣味など、失恋した事を少しでも忘れられる時間があれば、気持ち的にも全く違いませんか?


停滞期も体重が減らないからと諦めたり、落ち込んでやけになってしまっては今まで頑張ってきたダイエットも水の泡です。

私は停滞期を乗り越えるために、停滞期中はよくファッション雑誌などを読んでいました。

スタイルがよくなったら、この服着たいな!こんな髪型にしたいな!


見て想像する事で、諦めず頑張ろう!と思えますし、楽しくなります。

もし、あなたに何か趣味があれば、その趣味に没頭するのもいいと思います。

もし、そこまでの趣味がまだ見つからないのならば、雑誌をみながら色々想像してみるのをお勧めします!


何もせずに、ただ停滞期が終わるのを毎日待ってる。

きっと、まだかな、まだかな・・こう思って余計に終わる日が遠く感じてしまう気がしませんか?

また、ファッション雑誌などを見て想像する事は、綺麗になる事を忘れず意識し続ける事にも繋がりますよね!
写真素材 PIXTA
停滞期になった時、大切な事!

それは諦めない事です!

まずは、停滞期になったらダイエット以外で、何か集中できる事を見つけてみましょう!

見つけてその趣味や没頭できる事を楽しむことが出来たのなら、少しは停滞期を忘れて、停滞期が終わるまでの間いらいらしたりせず、楽しく過ごせると思います。

それが、停滞期を乗り越え、次のステップへ進む鍵になると思います。

停滞期、楽しく過ごして、上手に乗り切りましょう!!


(c) カンテンパパ写真素材 PIXTA(c) JNR-TAMA写真素材 PIXTA
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