【前島式肩甲骨ダイエット】 - ダイエット方法の豆知識

話題沸騰肩甲骨ダイエットの手引き!

今話題の「肩甲骨ダイエット」!


「肩甲骨を動かしてダイエット?」

なにそれ、どういうこと??
と疑問に思う人もたくさんいるかもしれませんね。


肩甲骨ダイエットとは、

肩甲骨の動きが全身に連動していることを利用した
ダイエット法です。

食事制限などをすることなく肩を動かすだけで
痩せることができるならそれに越したことないですよね!


今回は女性に注目されている肩甲骨ダイエットの
やり方についてご紹介します!


【肩甲骨ダイエットのやり方】

肩甲骨ダイエットのやり方がいくつかあるので、
その中の2つをピックアップしてご紹介します。

「これならできそう!」

と思った肩甲骨ダイエットを実践してみてください。


◆ まず1つ目 ◆


1:まず頭の後ろで両肘を掴んで、足を肩幅くらいに開いてください。

2:両腕を左右に動かします。
  へそを上に持ち上げるようなイメージでゆっくりと動かす
  のがポイントです。

3:この動きを1分間続けます。

4:1分間続けたら両腕をおろして力を抜きます。

5:手をぶらぶらと動かしてください。


◆ 次に2つ目 ◆


1:床に座ります。それから左ひざを立ててください。

2:右腕を真っ直ぐ伸ばします。

3:立てた左ひざの外側に右ひじをかけます。

4:左腕を後ろに引っ張ります。
  体全体で左後ろを向くようにしてください。

5:そのまま30秒間停止してください。

6:反対側も同じように行います。

これだけです。


必要な器具もなく、時間もかかりませんから
家事の合間を使ってできますよ。

1つ目のやり方も2つ目のやり方でも、
大切なのは肩甲骨が動くことを意識することです。

いくらこのエクササイズを続けても、ちゃんと
肩甲骨が動いていないと効果はでません。

しっかりと肩甲骨を動かして、
理想のプロポーションを手に入れましょう!





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肩甲骨ダイエット!効果あり!

「肩甲骨ダイエット」


肩甲骨とダイエットってイメージが繋がらないですよね。

脂肪がつくのはお腹とか太ももですから
いくら肩を動かしたところで意味がないような気が
しますが…。


肩甲骨ダイエットは本当に効くのでしょうか?



【肩甲骨ダイエットとは…】

そもそも、
肩甲骨ダイエットとは一体なんなのでしょうか?


肩甲骨ダイエットとは、食事制限などではなく、
肩甲骨のエクササイズなど行って痩せるダイエット法です。

「どうして肩を動かして痩せるの?」

肩甲骨の周りには大きな筋肉がいっぱい集まっています。

でも、肩甲骨って
普通に生活していたらあんまり動かすことってないですよね。

そうすると筋肉はどんどん固まって、
血流が悪くなり代謝も下がってしまいます。



肩甲骨ダイエットでは、この普段使わずに
固まってしまった筋肉を動かしてほぐしていきます。

そうすることで衰えていた筋肉が発達し、
血流が改善され代謝もアップするので
とても痩せやすい体質になります。


「肩を動かすだけで痩せる」

これは本当だったんですね!


肩甲骨ダイエットにはボールやマットなど
特別な道具は必要ないので、


「やるぞ!」

と思ったときにすぐに始められます。


「色々なダイエットを試してみたけど効果がなかった」
「食事制限や激しい運動をせずに痩せたい」

そんな方にはオススメなダイエット法です。


また、肩甲骨ダイエットは痩せるだけでなく
肩こりにも効果があるので、

肩こりに悩んでいる方もぜひチャレンジしてみてください!




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