バランスボールダイエット

バランスボールダイエットは、医療用に開発された
バランスボールを使ったトレーニングで楽しみながら
脂肪の燃焼を高められるダイエット法です。

バランスボールでは、体の筋肉が増え姿勢が良くなり
血行も良くなって基礎代謝が高まります。

そして、トレーニングを続けることによって
脂肪がどんどん燃焼していくのです。

バランスボールの特長は「インナーマッスル」（体幹筋肉）が
鍛えられる点にあります。

インナーマッスルとは、姿勢やバランスをコントロールする
筋肉のことで身体の奥にあるため通常のトレーニングで
鍛えるのは非常に困難です。

また、バランスボールは体の歪みを矯正することもでき
腰痛の緩和なども期待できます。

バランスボールによるトレー二ング方法

① バランスボールの基本はボールの真ん中に座る。

② 背筋を伸ばし軽く弾む徐々に片足を上げたり、
かかとやつま先を上げるなどして床との接地面を
考えながら体を動かしていく。

③ バランスが取れるようになったら手を離して
胸の前で腕を組む。

体を伸ばす運動は一人ではなかなか難しいものがありますが、
バランスボールだと上に乗ったり体を沈めたり
楽しくエクササイズができます。

また、通常の運動では鍛えるのが難しい
平衡感覚やバランス感覚も向上し、
心身ともにリラックスすることができます。

トレー二ング当初は、腰にハリを感じると思います。

これは、ボールの上で身体を安定させようと
無意識に筋肉が動いているからです。

日ごろ使わずに衰えていた腰やおなかの筋肉が
使われることで筋肉痛が生じたものです。