バランスボールダイエットは、医療用に開発されたバランスボールを使ったトレーニングで楽しみながら脂肪の燃焼を高められるダイエット法です。

バランスボールでは、体の筋肉が増え姿勢が良くなり血行も良くなって基礎代謝が高まります。

そして、トレーニングを続けることによって脂肪がどんどん燃焼していくのです。

バランスボールの特長は「インナーマッスル」（体幹筋肉）が鍛えられる点にあります。

インナーマッスルとは、姿勢やバランスをコントロールする筋肉のことで身体の奥にあるため通常のトレーニングで鍛えるのは非常に困難です。

また、バランスボールは体の歪みを矯正することもでき腰痛の緩和なども期待できます。

バランスボールによるトレー二ング方法


�@　バランスボールの基本はボールの真ん中に座る。

�A　背筋を伸ばし軽く弾む徐々に片足を上げたり、かかとやつま先を上げるなどして床との接地面を考えながら体を動かしていく。

�B　バランスが取れるようになったら手を離して胸の前で腕を組む。

体を伸ばす運動は一人ではなかなか難しいものがありますが、バランスボールだと上に乗ったり体を沈めたり楽しくエクササイズができます。

また、通常の運動では鍛えるのが難しい平衡感覚やバランス感覚も向上し、心身ともにリラックスすることができます。

トレー二ング当初は、腰にハリを感じると思います。

これは、ボールの上で身体を安定させようと無意識に筋肉が動いているからです。

日ごろ使わずに衰えていた腰やおなかの筋肉が使われることで筋肉痛が生じたものです。

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