産後ダイエットについて - ダイエット方法の豆知識

産後ダイエットについて


出産は女性にとって非常に大きなダメージがあります。
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特にカルシウムが減少し、骨粗鬆症状態になります。

その回復期である産後にダイエットをする場合には、通常時に比べて方法等を良く検討しなければなりません。

また、授乳もありますので、サプリメント等の摂取は
医師等の指示通りに行いましょう。


無理はしない方が良いけれど、体型は戻したいですよね。

念のため、産後ダイエットの前には
医師からアドバイスをもらうようにしたほうが良いでしょう。


出産後は基礎代謝が著しく落ちるといわれますので、
積極的に運動するようにしましょうね。

運動しないで食べると
確実に太ってしまう時期ですので要注意ですよ。

腹筋等で筋力をつけながらウォーキングなどで
効率よくカロリーを消費できれば理想的です。


病人ではありませんから、何でも食べられます。
栄養のバランスを考えて摂ります。
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やはり栄養のバランスといえば、
玄米や豆類を中心に摂るのが一番ですね。

ただし、日本人は米や豆等を自然と多く
接種しているのでその点は注意しておくべきです。

カロリーの量を押さえることよりも
カロリーを消費することを考え、食事はフルーツや
野菜などもしっかりとるようにして、
栄養のバランスを考えるようにしましょう。


〜お知らせ〜
頑張らなくていい産後ダイエット
  産後ダイエット改善マニュアル



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