上手なダイエットのため、まずは自己分析 - ダイエット方法の豆知識

上手なダイエットのため、まずは自己分析

賢くダイエットするには、まずは「自分を知る」ことが必要不可欠です。
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中には増えた体重を直視したくないために体重計に乗るのを避ける人もいますが、ダイエットを始める前にかならず現状を把握しておくことが大切です。

また普段どんなものをどれくらい食べているのかを知るためにも、食事の記録をつけることも大いに役立つでしょう。


◆ 最新の体重計を手に入れよう!

最近売られている体重計の多くに、体脂肪率や骨密度、
水分量などを測ることのできる機能がついています。

効果的なダイエットのためには、こういった体重計を
1つ用意するのがおすすめです。

安いものでは5,000円以下でも多く売られています。

ダイエットを始める前に、まずは現在の自分の情報を
しっかりチェックしましょう。

そのほうが的確な目標を立てられますし、
変化が目に見えて分かるためモチベーションの
アップにもつながります。

また筋肉をきたえるダイエットでは、
体重の減りはそれほどでもないものの
体脂肪率はきちんと下がっていることが多いものです。

体重だけで一喜一憂しないよう、
体組成計のついた体重計が理想的です。


◆ 食事をレコーディングしよう!

肥満で悩んでいる人の中には「そんなに食べていないのに…」
と言う人が多いのですが、はたから見ていると
十分な量を食べていることも珍しくありません。
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また1度の食事量は少なめでも、つまみ食いが多かったり、
食べているものが高カロリーだったりすることも
多いものです。

その日に飲み食いしたものをすべて1つ残らず
ノートに書きだすだけでも、大きな気づきを
得ることができます。

自分の食事の傾向が分かれば、
何を減らすべきかもおのずと見えてくるものです。

人によっては、この作業だけで効率よく痩せられる
こともあります。

いわゆる「レコーディング・ダイエット」です。

上手なダイエットのため、まずは自己分析から始めましょう。

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