お腹回りのダイエット成功のコツ - ダイエット方法の豆知識

お腹回りのダイエット成功のコツ


男女問わず、お腹まわりのダイエットは切実な悩みですよね。
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特に女性では、胃腸のほか子宮や卵巣などの
大切な臓器が詰まっている部分なんですが、
骨がないために臓器を守るものがありません。

そのため、体は脂肪によって防御しようと
するのです。

逆にいえば、ある程度のお腹の脂肪は体の
自然な自己防御といえるのですが、
明らかにポッコリしすぎているのは問題です。

効率的にお腹をダイエットするためのコツを
ご紹介します。



■ダイエット法は原因によっても異なる!


お腹のダイエットをするには、
まず脂肪のついた理由を分析することから始めます。

単純に皮下脂肪がつきすぎている場合は、
有酸素運動をおこなって脂肪を燃焼させるのが
効果的でしょう。

ウォーキングやエアロビクス、水泳などがおすすめです。

特に下腹がポッコリしている場合は、実は便秘による
場合もあります。

頑固な便秘に苦しんでいる人は、
食物繊維のほか、酵素をたっぷり摂取しましょう。


一時期ブームとなった「朝バナナダイエット」は、
お通じを良くする効果がありますので、おすすめです。

また骨盤がゆるんでいることでも、
お腹まわりに脂肪が乗りやすくなります。

骨盤を引き締めるストレッチや、
整体・エステなどで矯正を受けるのも1つの方法です。



■冷えはお腹ダイエットの大敵!


女性は冷えやすいといわれますが、
下腹部は特に冷えが起こりやすい部位です。

自分は冷えていないと思う方でも、
おへそから下に手をあててみるとひんやりすることは
よくあるものです。


冷えているということは、
血流が悪くなっている証拠ですから、
脂肪も燃焼しにくくなるどころか、

セルライトがつきやすくなり
ますます痩せにくくなっていきます。


最近は冬でも、お腹や脚を冷やすような
ファッションをしている女性が多いのですが、
女性は特に子宮まわりはしっかり温めましょう。

冷えは脂肪がつきやすいだけではなく、
不妊症の一因にもなりかねません。


夏もシャワーだけで済まさず、
半身浴などでしっかり下半身を温めましょう。

体を締めつけすぎる下着も、
血行を悪くすることから冷えの原因になります。

また余分な水分がたまっていることで、
むくみから下腹部がふくらんでいる人もいますので、
リンパマッサージで老廃物を流すのも効果的です。

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自分でもできますが、お腹まわりのリンパは
複雑ですので、専門のリンパドレナージュなどを
利用するのがおすすめです。


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