ダイエットに最適?低カロリーな食品 - ダイエット方法の豆知識

ダイエットに最適?低カロリーな食品


ダイエットといえば、カロリー計算に励む人も
多いと思います。

あまりがんじがらめに気にするのもストレスに
なってしまいますが、できるだけ低カロリーな
食材をとり入れるのは大切なことです。


ここでは、低カロリー食材として
上位にランクインしているものをご紹介します。



■ 低カロリーな飲み物とは?

普段、何げなく口にしている飲み物にも
カロリーはあります。

特に現代人は水を飲まなくなっており、
味のついたジュースばかりを飲んでしまう人も
多いのではないでしょうか?

基本は水がもっとも自然な飲み物ですが、
それ以外で低カロリーなものを挙げてみましょう。


まずはお茶類です。

緑茶や煎茶、紅茶、麦茶などは、100gあたり
わずか1〜5kcalとなっています。

発酵した茶葉を使ったもの、つまり色が濃い
お茶ほど脂肪分解作用があり、
ダイエットに最適です。

中でも0kcalなのがウーロン茶や
プーアル茶、玄米茶、番茶、ほうじ茶です。

特にウーロン茶やプーアル茶などの中国茶は、
代謝を上げ、脂肪の吸収も抑えてくれることから、
ダイエットの強い味方となってくれるでしょう。


その他、コーヒーもブラックならほぼ0kcalです。

コーヒーに含まれるクロロゲン酸には、
脂肪を燃焼させる効果があるため
実はダイエットに良いことが分かっています。

最近、その作用を生かした「痩せる缶コーヒー」
も登場したほどです。



■低カロリーな食品とは?

低カロリーかつ栄養のとれる食べ物が、
健康的なダイエットには必須です。

まず100gあたり15kcal以下の食材としては、
もやしやキュウリ、小松菜、白菜、スッキーニ、
青梗菜、レタスなどが挙げられます。


つまり野菜なら、ほとんど低カロリーと
考えて差し支えないでしょう。

ちなみにキャベツとレタスでは、
レタスのほうが低カロリーとなっています。


また野菜のほか、めかぶやワカメ、昆布、
海苔といった海藻類も低カロリーかつ
栄養の豊富な優秀食材です。

中でも「もずく」と、沖縄名産で有名な
「海ブドウ」は100gあたり4kcalと、
かなりの低カロリーを誇っています。

海藻類にはミネラルやビタミンのほか、
ヌルヌル成分であるフコイダンが含まれ、
美容と健康に非常に良い食べ物です。


その他、こんにゃくやところてんも、
もちろん低カロリー。

お肉類では、鶏のささみや胸肉、牛や豚なら
もも肉かヒレが比較的カロリーが低く、
ジンギスカンに使われるラム肉も脂肪分が
少ないことで知られています。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。