ダイエットと脚やせ むくみをとる簡単リンパマッサージ - ダイエット方法の豆知識

ダイエットと脚やせ むくみをとる簡単リンパマッサージ


スラッと伸びた美脚…。
脚
憧れますよね〜

足首がキュッとしてて、ふくらはぎ、太ももは適度に引き締まっている。

そんな美脚になりた〜い!

と思っている方いませんか?


でも、いくらダイエットをしても、なぜか脚だけは細くならない…

と、感じた事ありませんか?

実は「ダイエット」と「脚やせ」というのは、
根本的に全く違うものなのです。


ダイエットとは…
  • 有酸素運動で脂肪を燃焼させる
  • 筋トレによって筋肉量を増やし、基礎代謝を上げて
    脂肪を燃焼させやすい体にする
  • 食事制限

と、ザックリですがこのようなことです。


一方、脚やせに必要なことは…
  • 体を冷やさないこと
  • 老廃物を毎日出すこと

この2点です。

脚が太る最大の原因は「むくみ」です。

むくみというのは、老廃物が溜まって
脂肪がどんどんついて太くなる、という悪循環です。


脚がむくむ原因は「疲れ」と「冷え」にあります。
4398.jpg
脚が疲れる、冷えることが原因で、
老廃物が溜まりむくみになってしまうのです。

むくみをとるのにはリンパマッサージが効果的です!

自宅でも簡単に出来るので、手軽に取り入れることが出来ます。



簡単リンパマッサージを紹介します。



《簡単リンパマッサージ》
  1. 足裏を押す 
    両手で足裏を包み込むようにして、
    親指を使って足裏全体をまんべんなく押します。

  2. 足の甲を押す
    足裏と同様に甲側も押してください。
    足の甲には大切なツボが沢山あるので丁寧に。

  3. 足指を揉む
    足指を1本ずつ、手でつまみながら揉みます。

  4. ふくらはぎをさする
    足首からひざ裏のリンパ節まで、
    左右の手を交互に使いさすり上げる。

  5. 太ももをさする
    太ももの内側を、ひざから足の付け根に
    向かって左右の手で交互にさする。
    太ももの外側も同様に。


リンパマッサージでスラリ美脚も夢じゃない!


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