お尻痩せの方法 - ダイエット方法の豆知識

お尻痩せの方法

骨盤が歪んでいると…

お腹回り・お尻に余分な脂肪がつきやすくなるほか、
足の筋肉が偏った使い方になるために、

効率的な筋肉が使えなくなり、余分な脂肪が
つきやすくなります。

ですから、お尻痩せは骨盤の開きを矯正する事から
始めます。


特に妊娠出産を境にヒップサイズが大きくなった人は
骨盤を正常な状態に戻すことが大切です。



お尻痩せのための【骨盤矯正運動】から簡単なものを
2つ程紹介します♪

骨盤矯正運動


  1. イスに浅く腰掛けて膝を90度に保ったまま、
    足を床から3cm程浮かせ、15秒キープ。

  2. これを数回続けるのですが、骨盤を元の位置に
    戻す効果もあり、お尻の体脂肪を燃焼させるのにも
    効果的です。

  3. お尻歩きです。

  4. 足を前に投げ出して座り、お尻を床からあまり
    浮かせないようにして腕を振りながら、お尻を使って
    前後に進むことで骨盤矯正が出来ます。

日常気を付けることでは、歩くことが
お尻痩せ運動に効果的です。

日頃から気を付けて、歩くチャンスを作りましょう。


外歩きは長時間が無理でも、ほんの少しでも
効果はありますので、短時間でもできるだけ
【大股で歩く】【一直線上を歩くように意識して歩く】
【足の裏全体で着地するようにして歩く】
【早歩きで歩く】などのことを意識しましょう。

その他、お尻痩せ運動として、『内側重心』といって
家事をするときの数分間でも足の裏の内側だけに
重心をかけるようにして、歩き、立つ、ようにすると

骨盤が矯正されて太ももも引き締まりお尻痩せに
つながりますので、これも忘れないようにしましょう。


このようにお尻痩せなど、すべての部分痩せは、
ダイエット期間だけ注意するというのではなく、

日常生活の一部に取り入れ、習慣化してください。


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