ダイエットで成功するとお肉中心だった生活が
魚中心になったり

野菜が全くダメだったけど、
野菜が好きになることは多々あります。

これは、何故なんでしょうか？

これは、体が痩せた後の体重を維持しようと
本能的に欲しがってしまうのです。

お肉に含まれる油は飽和脂肪酸といって個体の油になります。

焼き肉などを作って冷蔵庫の入れておくと
白い油が固まっているのを見たことがあると思います。

魚の油は不飽和脂肪酸といって液体の油になります。

魚を焼いたあとで冷蔵庫の保存しても
白い油が出ることはありません。

お肉の油に含まれる飽和脂肪酸は、
脂肪になりやすく、太りやすいという性質を持っております。

しかし、魚の油に含まれる不飽和脂肪酸は
脂肪になりにくく、逆に痩せやすい油になります。

この油のことを、ドコサヘキサエンサンといって
聞いた事がある方も多いと思います。

あなたもありますよね？

生野菜には、酵素が含まれています。

正しダイエットで痩せていくと、
体が本能的に、現状を維持するための食品を
無意識に欲しがってしまうのです。

だから、無理なダイエットをせずに
正しいダイエットで痩せていけば、

貴女はきっと心も安定しながら痩せることが
出来ることだと思います。

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ダイエット中に便秘になることは良く聞く話ですが、
ダイエット中に便秘になってしまう人の共通点は

食べる量が減ったので出なくなったということなんです。

食べる量が少なければ、便のかさが少なくなるので、
出る便の量もへります。

もしくは、便が滞在するでしょう。

だから、たくさん食べれば、かさも増えて出るわけです。

でも、
なんでもたくさん食べれば良いと言うわけではありません。

お勧めな方法は、
やはり、フルーツや野菜をたくさん食べる事です。

モデルの生活ではフルーツを良く食べると聞きます。

フルーツは便のかさを増やしてくれ、
食物酵素が含まれるのでダイエット中の間食には

持って来いの！食べモノです。

それは注意が必要です。

食べる量が減れば、便の滞在時間が長くなり、
便からの有害物質が長時間大腸から吸収されるので、

肝臓に負担をかけて、
腸の蠕動運動も弱くなってしまいます。

肝臓が弱くなれば、
冷えの原因にもなるので冷えから始まり、

むくみの原因になります。

むくみをほっておくと、脂肪に変わってしまうので、
体脂肪も増えてしまうんです。

結果食べないダイエットは何のメリットもありません。

あなたがやることは、
食べる量を減らすのではなく、

食べる物の内容を変える事が先決だと思います。

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ダイエット中に良く毎日同じものばかりを食べてしまう方がいますが、同じものばかり食べて体に良いのでしょうか？

なぜ、同じものばかりを食べたくなるのでしょうか？

それは、それをやめれば太ってしまうのではないかと自分を追い詰めてしまうからです。

例えば、ダイエットプロテインやダイエットシェイクなどもし、これをやめれば、私はすぐに太ってしまうのじゃないかな？

どうしよう。

でも、それらの物ばかりを食べたとしても太りはしないけど、健康でいられる保証がないのでは？と思っちゃいます。

昔、ダイエットシェイクでダイエットした時、痩せたんです！

その時は、痩せてうれしくって、もうこれしかない！

と思ったのですが、肌の調子が悪くなってきて顔がニキビだらけになった経験があります。

それから、お医者さんに相談したら、栄養不足だって言われて、もっと食べたほうが良いって言われたんです。

それから、お母さんに相談してご飯を毎日規則正しく食べるようになりました。

でも、やっぱり想像はしていたのですが、毎日じわじわと太っていきました。

間食を減らそうが、運動をしても、ぜんぜん減らなくて「もうなにをやっても減らないもう駄目。」ってなりました。

周りのことは、ほとんど、めんどくさいと感じるようになりました。

お掃除も、外に出るのも、人に会うことも嫌

もちろん、寝るのは夜中。これ以上太ったら嫌だと毎日毎日怯えながら暮らし、夜更かしの繰り返し、みるみる部屋が汚くなって

私も太っていきました。

そんな時です。私が太ってしまう原因を教えてくれたダイエットアドバイザーがいました。

原因を聞くと、コルチゾールというホルモンが関係していたようです。

私はコルチゾールの分泌を減らす生活をアドバイスして頂き痩せることが出来ました。
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食べてもたべても、全然足りない！
お腹がパンパンでも満たされない！

もし、こんな症状ならば、過食症の可能性があります。

これは、無理なダイエットで無理やり痩せてしまった方に多く見られるケースです。

無理なダイエットを実践すると、体が栄養不足になります。

栄養を補おうと体に栄養と取れと脳が命令をする生理的な反応なんです。

でも、栄養を補おうと、ダイエット中に我慢していた、ジャンクフードに手を出してしまいます。

でも、ジャンクフードには、体に足りない栄養素があまり含まれていません。

だから、まだ食べ足りない欲求が収まらないでたべろ！
と命令が出続けて過食してしまいます。

今まで無理にダイエットをして体は緊急事態ですから！
食べ物を食べた時のおいしさはこたえられない！

でも、食べ過ぎた物を胃の中にとどめておけば太ってしまう。

だから、吐く。

吐く時に苦しいから罪悪感が薄れてしまう。

だから、やめられない。

でも、こんなことを繰り返していれば絶対に身体には良くありません。

だから、偏食を治すことです。

お母さんの御みそ汁と白ご飯をおもいだしてください。

野菜がたくさん入った愛情のこもったお味噌汁！

炊きたての白ご飯！

ダイエット中に不足しがちのミネラルや栄養を補充することが出来ます。

愛情も一緒にです。

もし、お母さんが何らかの事情でいないのならば、自分で愛情を注いで、野菜をたくさん入れた御みそ汁とご飯を食べてみてください。

少ない量でも満足していきます。

たべたい！という欲求が徐々に薄れていきます。

「でも、今までとやってきた事をやめて違うことはいきなりは出来ない。」

という気持ちはすごくわかります。

でも、半信半疑でも良いので、しばらくは、バランスのとれた食事を心がけるということをやってみる姿勢が大切なことだとおもいます。

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「わたしダイエット中だからあまり食べないの！」

そう思っているのならば、それは間違いです。

あなたは何か食べた後で
体が温かくなるのを感じない！

そんな経験あるでしょう？

それは、食べモノを消化収入している時に、
かなりのエネルギーが消費されているからなんです！

運動と同じぐらいのエネルギーが使われているんです。

知っていましたか！？

だから、ダイエット中だからって食べないのは、損だよ！

また、

好きなものを良く噛んでおいしく味わっている時って
脂肪燃焼効果が上がっていると、実験でも証明されています。

もちろん、食べすぎは良くないけど、
食べないのは、もっと悪いことなんですよ。

覚えておいてね。

食べながらストレスなく痩せたいならば、
これ見てね。

コレ
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１か月でくびれがあんなにも変わってくるなんて
すごい結果だと思うよ。