ダイエットをする時には


いきなり今までの食生活をがらりと変えることは


やめた方がいいかもしれません。






このようなダイエットをした場合


確かに最初のうちはやる気がありますから






何とか持ちこたえられるかもしれませんが


長期間続けることは難しいでしょう。






最初のうちは


比較的楽なダイエット法から試してみましょう。






例えば、食事の量自体は変えなくても結構です。






食事の「内容」を変えてみましょう。






具体的に見ていきます。





あなたは晩御飯にいつもはとんかつを食べて


いたとします。




このとんかつを生姜焼きに変えてみましょう。






生姜焼きにしても、確かにダイエットに


とってはあまりお勧めはできませんが







揚げ物であるとんかつと比べれば


幾分脂分も控えめでしょうし


カロリーも少なめでしょう。







ですから、今までのカロリー摂取量と


比べれば少なくなっていることは確かです。







でもおそらく食事のボリューム自体は


あまり変わらないのではないでしょうか？






おなかも満足しているはずです。






とんかつを生姜焼きにしたところで


あまりダイエットの効果は出ないかもしれません。






しかし徐々にではありますが


ダイエットに入るということを


身体に教え込むことはできるはずです。






上にあげたように、少し料理を見直すことに


よって結構カロリーを減らすことはできるのです。






そしてダイエットをするということへの


心構えを作っていきましょう。






最初はとんかつを生姜焼きかもしれません。






しかし慣れてくれば


豚肉をカロリーや脂肪分の少ない鶏肉に


変えてみようという余裕を


持つことができるかもしれません。






全般的に、魚の方がヘルシーと


いわれていますから魚料理を積極的に取り入れる


気になってくるかもしれません。






このようにして徐々に食生活を変えていきましょう。






健康的にダイエットをする場合には


そんなにすぐに結果なんて出てくるものでは


ありません。






ですから、いきなり過激なことをやるよりも


できることから始めていって確実な成果を出す


ことの方がよほど重要になって


くるのですよ。






リバウンドばかりで何をやっても駄目・・・
何て嘆いてないで一日５分お風呂の○○をすることで！

ダイエットをするぞ〜


運動もするぞ〜






このように気合を入れている方も


このサイトをお読みになっているかもしれませんね？






ところで運動をするタイミングですが、


いつのタイミングで行ったほうがいいのでしょうか？






読み急いでいる方がいらっしゃるかもしれませんから


結論から言ってしまいましょう。







基本的には自分の好きなタイミングで


運動をしても問題ありません。







寝る直前に軽い運動をしても問題ないでしょう。






仕事の合間を見つけて


軽くストレッチをして問題ないでしょう。






逆に「この時間にこれをやらなければ」


と思ってしまうとこのことがかえって


プレッシャーになってくることがあります。







ですから、時間が空いたときに軽く


運動をしようという軽い気持ちでやってみましょう。







すると、長期間運動を続けて行うことに


それほど苦痛には感じないはずです。







ただし、あまりお勧めできない時間帯も。







まずは、食事前に運動をすることが


極力避けるようにしましょう。







空腹時には、


エネルギーそのものが余りありませんから


エネルギーを消費する運動は体に


いいとは思えません。







また食事をした直後に運動を


することもよい方法とは思えません。







経験された方はお分かりいただけるでしょうが


直後に運動をすると、気持ち悪くなってしまいます。









また、おなかがけいれんを起こしたり


しますとおなかが痛んでしまったりします。







ですからせっかくダイエットのために


運動をしようという厚い心を持っていたとしても


なかなか長続きはしなくなってしまいます。







ダイエットのために運動を取り入れるための


第一の目標は「運動を生活習慣の中に入れる」


ということです。







運動をした時間とか


激しいかそうでないかということはあまり


気にしないでください。







できるだけ毎日


しかも長期的に続けることを目標としましょう。







少しだけ運動するだけでいいのです。







習慣づけるということを目標にして


じっくりと続けることを心がけることが


ダイエットの成功の秘訣です。








リバウンドばかりで何をやっても駄目・・・
何て嘆いてないで一日５分お風呂の○○をすることで！

あなたはストレスと上手く付き合っていますか？


上手く付き合っていることを






ストレスマネジメントと言います。





マネジメントの意味は経営の管理をすることを言います。





つまり、ストレスを自分の手で管理できるようになることを







ストレスマネジメントです。






ストレスを生み出すのは、


何かの変化や、何か対処することが起こった時など。






これをストレス状況と言います。









■ストレス状況






１・軽い対処や少しの改善で解決する問題


このくらいではストレスは溜まりません






２・軽い対処や少しの改善で改善できない状態


この段階からストレスが溜まりだします。






このような状況でも全くストレスをストレスに感じないためには


そのストレス状況が訪れた時に






対処方法を予め用意しておくとストレスをストレスと思わなくなります。






また、この対処方法が多ければ多いほど、


ストレスマネジメントが出来ているということになります。






対処方法を少し紹介したいと思います。









■対処方法






１・体を動かす


２・趣味


３・問題解決方法を考える


４・相談・会話


５・寝る


６・癒される空間（サロンやお風呂など）








ポイントはストレス状況になった時に


自分を責めないで、対処方法を活用してみてください。






ダイエットで痩せないこと自体がストレスなら


ぜひ、この対処方法を使って






ストレスマネジメントをお使いください。


仕事でも使えるので






あなたにあうストレスマネジメントを考えておきましょう。


また、ダイエット中に仕事などでストレスがたまる場合は






過食してしまう恐れがあるので、


仕事が終って帰りがけにアロマサロンによって


対処してください。






あなたが電車で仕事に通っているなら


一駅前で降りてウォーキングをしてみる事も


対処につながりますよ。




＞＞　ノーリスクダイエット



"ダイエットは一日にして成らず"ですよっ

「いただきます。」




本当の意味をあなたは御存じですか？


これは、動植物に対しあなたの命で


私を生かさせていただきます。






ということになるんです。






本当は生きていた生き物をころしてパックにして


スーパーで販売しているのです。






パックを見ても


ころしている姿などは想像も出来ないと思います。






だから、感謝の気持ちを忘れずに食べれば


少しは、痩せることが出来かもしれませんね。







無駄に食べすぎたりしては食べ物に対して


失礼だとおもうことが出来るかも知れません。






良く噛んで味わって残さずに食べて


感謝をすることが大事だと思います。






1日5分のお風呂のケアで痩せる方法
＞＞　ノーリスクダイエット


"ダイエットは一日にして成らず"ですよっ